Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    12-ти дневная диета.Попробуем?...

    КАК УБРАТЬ БОКА!!!...

    ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ....

    ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО И УДОБНОГО ОБЩЕНИЯ...

    ПОЛОСАТАЯ ДИЕТА....

    Средство для похудения...

    диета доктора Миркина,...

    "Интенсивная реанимация"...

    Веселая страничка: анекдоты, шутки и другие интересности......

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Только диеты > Суточный расход энергии. Как правильно расчитать.

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Суточный расход энергии. Как правильно расчитать.

    Суточный расход энергии. Как правильно расчитать.

    Дарья
    Суточный расход энергии для женщин:18–30 лет: (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 24031–60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240Суточный расход энергии для мужчин:18–30 лет: (0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 24031–60 лет: (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240старше 60 лет: (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности – на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом – на 1,5.В итоге вы получите оптимальную суточную калорийность Вашего рациона питания.
    Дина
    Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину, уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!).Внимание! Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал. Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.
    Ева
    Например: мой вес 62кг.(0,0621*62кг.+2,0357)*240итог 1,412 Ккал
    Раиса
    Рассчитайте суточную потребность в жирах. На долю жиров должно приходиться 25% от рассчитанной суточной калорийности, в том числе жиров животного происхождения не более 8-10%. Калорийность вашего рациона, необходимого для снижения веса, разделите на 4, а затем на 9.Например, для снижения веса вам необходимо потреблять 1400 ккал в день. На долю жиров должно приходиться 25% от общей калорийности рациона (1400 / 4 = 350ккал), что составляет около 39 г (350 / 9 [ккал в 1 г жира] = 38,8 г).
    Маргарита
    Рассчитайте потребность в белках. Согласно рекомендациям ВОЗ, доля белка должна составлять около 1 г на 1 кг веса тела. В том числе, белки животного происхождения должны составлять не менее 55% от общего количества белка.Например, ваш идеальный вес равен 70 кг; значит, количество белка составит 70 х 1 = 70 г белка, в том числе животного–около 40 г (70 / 100 х 55 = 38,5 г).
    Гелла
    Распределите калорийность рациона на 3-5 приемов пищи.Завтрак – 25%2-й завтрак – 15%Обед – 30%Полдник – 10-15%Ужин –15% Например, рацион питания составляет 1400 ккал; при этом, на завтрак рекомендуется потреблять 350 ккал, на 2-й завтрак – 300 ккал, на обед – 630 ккал, на полдник – 140-210 ккал, на ужин – 210 ккал.
    Прасковья
    Алёна как правельно в домашних условиях высчитать калорийность продуктов?
    Глафира
    Кофе с молоком (200г.) - 170 Ккал,Супчик домашний (200г.) - 200 Ккал,Хлеб ржаной (1к.-20г.) - 40 Ккал,Говядина отварная (100г.) - 180 Ккал,Горбуша (100г.) - 140 Ккал,Щи (200г.) - 186 Ккал,Курочка жарен. (100г.) - 204 Ккал,Майонез лег. (20г.) - 60 ККал,Яблоко (100г.) - 37 Ккал,Аппельсин (100г.) - 40 Ккал,Банан (100г.) - 89 Ккал,М/подсолнечное (10г.) - 89 Ккал,Сыр молоч.50%ж. (50г.) - 180 Ккал,М/сливочное (10г.) - 65 Ккал,Колбаса сырокоп. (20г.) - 90 Ккал,с. Венегрет отв. (200г.) - 122 Ккал,с. Капустный св. (200г.) - 54 Ккал,с. Помидор+огурец (200г.) - 68 Ккал,с. Свекольный отв. (200г.) - 84 Ккал,с. Морковный отв. (200г.) - 68 Ккал.
    Александра
    Приблезительное меню:Завтрак: кофе+молоко, кусочек ч.хлеба с маслом и сыром.Обед: щи (суп), или кусочек мяса (рыбки) + фрукт.Ужин: салатик, кусочек ч.хлеба.Все расчитывать в указанном по Ккал меню.

     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.