Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    Навсегда диета...

    диета медиков...

    Жокейская диета...

    АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА.Потеря веса:15кг за 20дней....

    Считаем каллории и худеем!!!...

    Лекарственные препараты, чаи, БАДы для похудения......

    Считаем каллории и худеем!!!...

    не есть после 6ч. вечера!!!!!!!...

    "Интенсивная реанимация"...

    Навсегда диета...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! > Всё, что вы хотели узнать о правильном питании.

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Всё, что вы хотели узнать о правильном питании.

    Всё, что вы хотели узнать о правильном питании.

    Агния
    Существует много "секретов" в правильном питании. Предлагаю в этой теме поговорить о них!
    Алла
    И начнём с фрешей – свежевыжатых соков. Полезны для худеющих? Позвольте усомниться! Давайте представим себе два апельсина. Один мы, просто почистив, съедаем, а из другого выдавим сок и выпьем его. Что произойдет, когда этот сок попадет к нам в желудок, а затем и кишечник? Содержащаяся в нем фруктоза в жидкой форме моментально всосется и превратится в глюкозу. Если мы просто съедим апельсин, то нашему организму придется затратить время и усилия, чтобы извлечь из него фруктозу. При этом поступление ее в кровь будет не столь стремительным как из сока. Инсулин для утилизации образовавшейся затем глюкозы будет выделяться постепенно и понемногу. При употреблении же сока инсулин будет выделяться мгновенно и в большем количестве, чем нужно, а избыток его будет способствовать отложению гликогена в депо… Так что польза свежевыжатых соков явно преувеличена!
    Глория
    Теперь о "пользе" мюсли. "Полезность" или "вредность" продукта определяется целью, с которой Вы его употребляете и способностью Вашего организма усваивать тот или иной продукт! Всевозможные хлопья полезны в том случае, если вы до них вообще мало употребляли зерновых. Если же Вы хотите похудеть, то гораздо полезнее каши из цельного зерна. Объясню почему. В Великобритании и США, наверное, большинство населения завтракают т. н. «сереалс» (breakfast cereals), т.е. мюсли — прошедшими тепловую и механическую обработку зернами разных злаков (кукурузы, овса, ячменя, пшеницы) и их смесями с добавлением орехов, сухофруктов, и т.п. В пачки с такими хлопьями для детей добавляют много сахара. Эта технология не улучшает, а ухудшает ценность злаков как источника углеводов, поскольку резко повышает гликолитический индекс, т.е. скорость утилизации глюкозы из разных видов пищи.
    Варвара
    Овсяная или гречневая каша, сваренная из цельной крупы, имеет гликолитический индекс 40—42 и обеспечивает длительное чувство сытости и равномерное поступление глюкозы в кровь, т. к. пища в этом случае задерживается в желудке. Мюсли (любые - овсяные хлопья, пшеничные и кукурузные), имеют гликолитический индекс 80—84. Они вызывают резкое увеличение уровня глюкозы в крови. Для детей перед школой это может быть хорошо, но для взрослых людей — плохо. Тем не менее, благодаря рекламе производство и потребление еды быстрого приготовления, содержащей углеводы, растет во всем мире, а круп, требующих варки, — уменьшается. Это одна из причин эпидемии ожирения. Эксперименты показали, что одно и то же количество калорий, содержащихся в каше, дает чувство сытости на 5 часов, а в готовых к употреблению хлопьях — на 2,5 часа. Вот и решайте сами,что лучше - завтрак без хлопот в приготовлении, или полноценный "правильный"!
    Муза
    Подскажите, пожалуйста, как мне правильно питаться,при том,что я очень,очень,очень...(md)люблю сладкое(^)(ic) и очень,очень,очень,очень,очень...:-Dхочу похудеть на 8-10 кг(но у меня гастрит и дескинезия жолчных путей).СПАСИБО!!!!(fr)
    Александра
    Для такой тяги к сладкому есть даже специальный термин - "цефалический синдром", который действует, как замкнутый порочный круг! Чем больше едим сладкого, тем больше хочется! Выход? Многие пытаются обмануть себя сахарозаменителями. Но заменители сахара тем и вредны, что вкус сладкого они создают, а мозг получает сигнал, что сахар в организм не поступил! И из-за этого растёт аппетит! Хотели,как лучше,а получилось - как всегда! Поэтому, первое, что нужно сделать - полностью отказаться от заменителей сахара, единственное, что допустимо - стевия - это растительный заменитель сахара. Знаете, говорят, что привычка формируется за 21 день. Попробуйте, чем меньше организм получает сладкого, тем меньше ему потом хочется! Ну, а если сил не хватает отказаться от сладкого, есть целая куча фирм, выпускающих препараты пиколината хрома, который облегчает процесс отказа от сладкого!
    Диана
    Оксана Павлова , напишите , пожалуйста , а как выглядит Ваш обычный " сладкий день ", сколько , когда и как Вы съедаете сладкого ?
    Гертруда
    Оксана Павлова И у меня тоже эта проблема, хочу похудеть на 10кг, но вся беда, что очень люблю сладкое. В неделю 4-5 раз посешаю аквафитнес и сауну,тело упругое от воды,но кг к большому сожалению меня не хотят покидать. Вот и живу с этим...,,,, (F)
    Фекла
    Здравствуйте!!Насчёт мюсли понятно,а что насчёт Геркулеса?Или лучше всего каша из цельного овса.
    Серафима
    Людмила, а что на счёт грейпфрута? Говорят, что он помогает расщеплять жиры. Его тоже лучше съедать, чем выжимать и пить? И это правда его полезность или нет? Может вы уже об этом писали, я-новенькая, ещё не успела прочитать весь форум.
    Анастасия
    Овсяные хлопья производятся из зерен овса путем специальной обработки. Процесс изготовления овсяных хлопьев включает в себя удаление из зёрен овса оболочек, отделение зародышей, получение пропаренной овсяной крупы высокого сорта, плющение в тонкие лепестки в результате пропускания через гладкие вальцы. Т.е., мало того, что удаляется зародышевая часть (максимально богатая витаминами и ферментами), удаляется и часть клетчатки. Да, степень усвояемости увеличивается, а вот польза, увы! Особенно для тех, кто желает сохранить вес!
    Софья
    Elena Dossou. Мой ответ, возможно, разочарует Вас, но ни один из продуктов не обладает жиросжигающим эффектом! Да, грейпфруты, как и лимоны, способны немного(!) ускорять метаболизм, но, чтобы похудеть от них... Грейпфрут, как и все остальные фрукты, безусловно, лучше съедать целиком, а не выдавливать из него сок.
    Ирина
    У меня проблема в том, что если в доме есть что-то сладкое, то я могу есть и в 24-00 часа. А в мыслях себя успокаиваю, что завтра схожу на аеробику и всё сойдёт лишнее. Но я ведь немогу съесть одну канфетку(sc)Я если начинаю есть одну, то потом сново одну и так грамм 200.А к этому ещё и грамм 200 печенья!!!!!!???!!! Но очень много я двигаюсь, потому что у меня маленький гипер активный ребёнок. И на аэробику хожу, но всё равно сжеч лишнии калории неудаётся.Хоть и стараюсь после 18-00ч. ничего неесть, только 1 стакан кефира:-(Но если хоть один день непоем чего-небудь сладкого, то мне кажется, что от этого можно умереть!!!!!!!!!!!!!Впринцепе кроме канфет и печенья я больше ничего сладкого и мучного неем, а нормальной пищи я вообще очень мало ем, стараюсь всё время себя ограничевать,а вот в сладостях ограничеть себя немогу никак!!!!!Пробовала и есть сухофрукты, но всё равно нехватае канфет:'(
    Ариадна
    Оксана, "обманывать" себя сухофруктами или чем-то другим, можно, когда хочется просто чего-нибудь сладкого, но, если желание конкретное, например, "Мишку на Севере" или "Грильяж в шоколаде", то обман не пройдёт. Вы пожуёте морковку, сухофрукт, сухарик, пытаясь "задавить" это желание, а потом пойдёте и съедите 200 г "мишек"! Для того, чтобы избавиться от подобной тяги, нужно понять ПОЧЕМУ хочется конфет или печенья, истинная это тяга к сладкому, или же эмоциональный голод. А для этого и нужен пищевой дневник, куда честно записываем всё, что съели, и, главное, причину, по которой ели! Судя по Вашему рассказу, днём, когда вы заняты гиперактивным малышом, Вам не только некогда, но и нет желания есть сладкое. А вот вечером... То,что банально "недоедено" днём из-за того, что Вы себя ограничиваете, организм начинает требовать вечером! Плюс к этому, по-видимому, добавляется эмоциональный фон - ребёнок спит, Вы устали за день, Вы жалеете себя,
    Фаина
    а Вам, скорее всего, просто не с кем обсудить свои проблемы, либо окружающие считают их мелочью. А нужно просто, чтобы кто-то пожалел, позаботился, сделал горячий чай и выслушал пусть пустяковые жалобы или, наоборот, порадовался каким-то успехам. Я не права? И у Вас всё отлично? Тогда выход один - препараты пиколината хрома, худии гордони или подобных, снижающие патологическую тягу к сладкому. Но прежде, чем начать их принимать (безусловно, только после консультации с врачом), пересмотрите свой дневной рацион, перестаньте себя жёстко ограничивать в еде, попробуйте "накормить" свой организм, но не сладким, а нужным ему! Глядишь, "сытый" организм не потребует сладкого!
    Мария
    У меня та же самая ситуация как у Оксаны - весь день крутишься около малыша (достаточно возбудимого и беспокойного), пытаешься как-то совместить его, дом, работу на дому и все это практически под постоянный плач, поэтому первый кусок закидываешь на бегу ближе к полудню. И когда сын засыпает, то самым близким другом чаще всего выступает хододильник и сладкое. я стараюсь приспособиться. Например, готовлю на двоих, т.е. его каша, овощи, творог и кефир - и моя еда, но когда не справляюсь, то полкг чего-нибудь владкого- мучного-колбасного могут испариться за пару часов :-(
    Евгения
    Лариса Бычкова. Ларисочка, а вот для этого и есть наша группа - есть с кем поделиться проблемами и удачами, услышать правильный совет, похвалу или критику в свой адрес! Поймите, ребёнку не нужна вечно загнанная, рефлексирующая мамаша, с проблемами и заботами! Да пусть останется недоглаженной пелёнка, недомытая кастрюля, или пыль на шкафу! Плюньте, поиграйте с малышом, поешьте спокойно с ним, уложите спать и сами отдохните, возьмите лишний раз на ручки, тогда и Ваше, и его настроение будет хорошим, и поедите вовремя, и отдохнёте, и эмоциональный фон будет замечательным! И килограммы уйдут сами по себе, ведь не надо будет "заедать" свои проблемы сладеньким! Вспомните для чего Вы рожали свою кроху, правильно, для счастья! Вот и будьте счастливы сегодня,сейчас, а не тогда,когда он подрастёт! Тогда появятся новые заботы, а счастье будете откладывать на потом? Оно тогда и не придёт!
    Евгения
    Наслаждайтесь каждой прожитой минутой, радуйтесь каждой улыбке Вашего малыша, радуйтесь вместе с ним! И поверьте, всё будет ХОРОШО! Удачи! А мы всегда рядом!
    Евгения
    Людмила! Подскажите, пожалуйста, почему, если я хочу похудеть, мне необходимо отказаться от алкоголя? Я очень люблю перед сном выпить бокал красного сухого вина :-$и правда ли, что шампанское "помогает" целлюлиту?
    Евгения
    Екатерина Дмитриева(Тр... Не отказаться, а ограничить, и тот лишь потому, что алкоголь провоцирует увеличение аппетита. Но, честно говоря, бокал-другой сухого (подчеркиваю, сухого!) вина во время еды особого вреда не нанесут! А шампанское - только брют или сухое! Т.к. именно сладкие (и полусладкие :-D тоже!) газированные напитки - одни из первых врагов нашей фигуры! А вот брют, наоборот, улучшает капиллярное и клеточное дыхание. Но только помните о мере! 1-2 бокала, не больше!
    Маргарита
    Спсибо за интересные сообщения! Читаю с удавольствием. С тягой к сладкому знакома очень близко. У меня предпочтения шоколад молочный, пастила и мармелад. Тоже пытаюсь уменьшить кол-во съедаемого, но срываюсь. Буду читать ваши рекомендации.
    Джульетта
    Пастила и мармелад - самые "безвредные" сладости, конечно, если они приготовлены по всем стандартам - пастила на яблочном пектине, а мармелад - на агар-агаре. А вот с молочным шоколадом дружбу лучше сокращать до минимума! Чёрный куда полезнее!
    Василиса
    Людмила, напишите пожалуйста, примерное меню на день. Я сбросила 8 кг. и хочу сбросить ещё 3, важно чтоб не набрать обратно! притом что впереди зима! Как мне нужно питаться(я жаворонок, рано встаю и "отбой"в 10-11 часов) Я думаю интересно будет всем. Спасибо вам за прекрасную группу! Очень много полезной информации!
    Кристина
    Надежда Загребельная. Надежда, а для того, чтобы сбросить ещё три кг - отличная программа "Худеем с удовольствием!", там я подробно писала, что нужно есть в течение дня.
    Муза
    скажите пожалуста.правда что во время тренировок нельзя кушать белковую пищу,а желетельно углеводную.?
    Ксения
    простите, не во время,а в дни тренировок есть белковую пищу.
    Ольга
    СВЕТЛАНА АЙРАПЕТЯН(АС.... Светлана, всё зависит от времени тренировки. Я подробно писала об этом в своей концепции "Худеем с удовольствием!" Если тренировка с утра, до завтрака, то перед ней - кефир или йогурт, банан, например, сразу после тренировки - белково-углеводный коктейль, именно таким и есть мой коктейль "Удовольствие" и в течение часа - "белковый" завтрак. А вот если тренировка между завтраком-обедом или обедом-ужином, то завтрак желательно углеводный - из "медленных" углеводов, а вот обед и ужин в этот день - белковый!
    Фекла
    люда,не знаю с чем это связано,но я как ела по вашей схеме,так и ем,но почемуто стала поправляться,только обрадовалась что похудела.но в объёме я всё такая же.,может на фитнес пошла-поэтому?а воду пью 2.5 л. в день.
    Марина
    Людмила! Скажите, пожалуйста, можно сахарный песок заменить на фруктозу? Спасибо!
    Римма
    Здравствуйте.скажите а семечки(семена подсолнуха) после 6 есть можно?
    Галина
    СВЕТЛАНА АЙРАПЕТЯН(АС.... Светлана, мне странно, что объёмы не уходят! Да, с началом занятий фитнесом возможно некоторое увеличение веса за счёт задержки воды в мышцах, но объёмы должны уходить. Вы всё правильно делаете? Пришлите мне свой пищевой дневник, возможно Вы где-то перебираете рацион. Кроме того, могу рекомендовать один "минус-зигзаг" в неделю - разгрузочный день.
    Дарья
    Наталья Cмирнова(Кол.... нет, только на стевию! Фруктоза (фруктовый сахар) , является самым сладким из природных сахаров, фруктоза в 1,7 слаще, чем сахар. Также калорийна как сахар, и поэтому фруктоза не диетческий продукт. Некоторые специалисты связывает эпидемию ожирения в США с употреблением фруктозы. В отличие от глюкозы фруктоза может без участия инсулина проникать из крови в клетки тканей. По этой причине её рекомендуют в качестве наиболее безопасного источника углеводов для больных диабетом. Часть фруктозы попадает в клетки печени, которые превращают ее в глюкозу, поэтому фруктоза тоже способна повышать уровень сахара в крови, хотя и в значительно меньшей степени, чем другие простые сахара. Но фруктоза легче, чем глюкоза, способна превращаться в жиры! Поэтому она не считается здоровой пищевой добавкой. Употребление большого количества прохладительных напитков, содержащих фруктозу, в большей степени способствует ожирению, чем применение других подсластителей.

    Следующая
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.