Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    Липосакция и мезотерапия...

    Лучшие Экспресс-диеты...

    Как избавится от второго подбородка?...

    КНИГА ЖАЛОБ И ПРЕДЛОЖЕНИЙ...

    Обмен веществ...

    Пищевая пленка...

    Режим учащихся...

    Оливковое масло...

    Вкусно, красиво и с минимумом калорий!...

    Как успокоить нервы?...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > NEW LIFESTYLE: ФИТНЕС, ДИЕТЫ И МНОГОЕ ДРУГОЕ > диета Кима Протасова

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    диета Кима Протасова

    диета Кима Протасова

    Харита
    ктото пробовал?
    Пелагея
    у меня мама сидит) тает на глазах)
    Марина
    в чем она заключаеться напишите рецептик
    Наталья
    Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. 1 неделя ЇЇЇЇЇЇЇЇ Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. 2 неделя ЇЇЇЇЇЇЇЇ Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле. 3-5 недели ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ К набору продуктов первых двух недель добавляется постное мясо, можно употреблять мясо птицы или рыбы (300 граммов). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Как выходить из диеты Протасова? ЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇЇ 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира). 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Рацион диеты Кима Протасова обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.
    Татьяна
    Желающие сесть "на Протасова" часто мучаются вопросом: "Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?" Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра 'убрать' всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый "Сыр домашний"(зернистый). Они вполне "по Протасову". Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0,3 до 7%. Увы, в эту диету такие продукты никак нe ложатся, так как в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно читайте этикетку! Вам нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок. Распространенная ошибка - первые недели протасовской диеты питаться исключительно молочным! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - "кот наплакал". Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и бесполезно для похудения! Не забывайте об овощах! Их должно быть не меньше, чем молочных продуктов. Другая ошибка - объедаться брынзой и соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрес отеки. Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное (молочный белок, сахар) или индивидуальная непереносимое предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого количества воды может подняться давление. Также не забудьте посоветоваться с врачом, если страдаете нарушениями обмена веществ!!!
    Сусанна
    о.О интересная кака диета...я так люблю сыр)
    Лариса
    почему "хуже"? мне впринципе не для похудения она нужна. я скинула все на гречневой. нужно закрепить результат. прочитала массу инфы про различные виды питания. этот самый подходящий. спасибо!
    Александра
    И сыром не увлекайтесь!!!! от него запоры случаются! Овощи лучше тушить, о свежих кишечник расстроиться, будет вздутие!
    Грета
    А ЕСЛИ ПРОЦ. ЖИРНОСТИ БУДЕТ МЕНЬШЕ 5 НА РЕЗУЛЬТАТЕ СИЛЬНО ОТРАЗИТЬСЯ
    Сусанна
    Можно, но главное не бери йогурты обезжиренные, обычно в такие производители добавляют крахмал. Обращай внимание на состав продуктов.
    Фаина
    2 литра воды в день это с учетом чая и кофе или нет?
    Капитолина
    Надо попробовать эту диету. Я как то садилась на неё, но не выдержала, она хорошая, но слишком долгая....
    Ия
    Приветик, а подскажите пожалуйста,можно ли сидя на этой диете употреблять алкоголь? (думаю сесть, но скоро свадьба у подружки).
    Пелагея
    Алкоголь при любой диете нежелателен, потому что он возбуждает аппетит.
    Джульетта
    А фрукты что вообще нельзя кроме яблок?
    Александра
    Только яблоки!

    Следующая

     Зеленый чай...

    хочу поделиться секретом: мне очень помагат зеленый чай,я его конечно не люблю но ради фигуры приходиться пить :) в день выпиваю литр чая,результат сразу чавствуеться. очень много слышала про это и решила попробовать,серьезно помагат. я конечно не знаю точно вредно тли эт...

    Полное голодание...

    Девчонки! У меня подруга уже неделю ничего не ест и собирается продолжать так еще неделю! За э...

    как избавиться от прыщей?...

    кто знает как можно избавиться от прыщей???помогите плизззз!!!! ...

    Секс и наш вес!...

    Согласитесь, все мы не ангелы, и очень интересно как секс влияет на наши фигуры???Делитесь знаниями боевые подруги и друзья! ...

    БАДы...

    Кто пользовался, какая фирма, какие результаты?? ...

    Кардиотренировка...

    Кардиотренировка — это тренировка, которая проводится в кардиозоне на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, эллипти...
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.