Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    " БЕСЕДКА"....

    не есть после 6ч. вечера!!!!!!!...

    Почему же мы не худеем, если очень хочется?...

    Сколько вы весите??...

    диета медиков...

    Я похудела на раздельном питании за месяц на 7 кг.Кто со мной?...

    гречневая диета - как её соблюдать?...

    не есть после 6ч. вечера!!!!!!!...

    Кефирная диета) Сама на ней скинула 20 кг)...

    Pishite retsepti... kak mojno xudet......

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Только диеты > диета Аткинса. даваите делться!

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    диета Аткинса. даваите делться!

    диета Аткинса. даваите делться!

    Муза
    делиться:) не нашла ничего о неи в нашеи группе. может кто-нибудь знает описание диеты и может рассказать о результатах?
    Валерия
    Диета Аткинса - то же самое, что и известная в России кремлевская диета. Ее суть - худеть на белках.
    Варвара
    Программа похудения доктора Аткинса состоит из 4 фаз:1) фаза индукции;2) фаза продолжения снижения веса;3) фаза, предшествующая сохранению постоянного веса;4) фаза поддержания постоянного веса.Первая фаза - фаза индукции, длится минимум 14 днейЕе название отражает цель - изменить биохимию организма, дав понять, что для снижения избыточного веса, хорошего самочувствия и повышения жизненных сил предпочтителен метаболизм липолизиса, а не гликолиза.
    Полина
    Правила первой фазы:- прием пищи 3 раза в день или 4-5 раз меньшими порциями, промежуток времени между приемами пищи не более 6 часов;- либеральная комбинация белков и жиров;- прием не более 20 г углеводов в день;- исключить из рациона хлеб, мучные изделия, овощи, богатые крахмалом, а также орехи, семечки - в течение первых 2 недель программы;- уменьшить количество принимаемой пищи до ощущения удовлетворения, а не сытости;- избегать приема пищи и напитков, содержащих аспартам и кофеин, способных снижать уровень глюкозы крови;- принимать не менее 8 стаканов воды в день.- при запорах принимать больше растительной пищи и биодобавки, содержащие волокна.
    Калерия
    Допустимая пища в фазу индукцииРыба: лосось, сельдь, сардина, форель, камбала.Птица: цыпленок, индюшка, утка, гусь, фазан, перепел.Моллюски: устрицы, ракушки, крабы, креветки, лобстеры.Мясо: говядина, свинина, телятина, оленина, мясо ягненка.Яйца: свареные вкрутую, всмятку, омлет, яичница-глазунья.Сыры: чеддер; козья, баранья или говяжья брынза; плавленые сыры; гауда; швейцарский сыр; рокфор и другие голубые сыры, содержащие плесень; волокнистые сыры.Овощи для салата: не более 2-3 чашек в день - люцерна, сельдерей, цикорий, огурцы, салат-эскариоль, салат цикорный, кресс-салат, укроп, петрушка, редис, щавель, болгарский перец, грибы.Допустимо потребление и других овощей, содержащих несколько большее количество углеводов: артишоки, аспарагус, зеленые бобовые, зелень свеклы, шпинат, сельдерей, одуванчик, лук-порей, лук репчатый, тыква, бамия, баклажаны, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, кудря-вая капуста, капуста кольраби, морковь, помидоры, репа.
    Ираида
    Приправы: базилик, красный стручковый перец, укроп, чеснок, черный перец, имбирь, розмарин, тимьян. Недопустимо добавление сахара. Салаты можно заправлять растительным маслом, уксусом, лимонным соком, травами и специями, но без добавления сахара; не более двух наименований, по одной столовой ложке.Жиры и масла: соевое масло, виноградное, кунжжутовое и подсолнечное. Жидкая пища: бульоны, содовая, кофе и чай - с пониженным содержанием кофеина; травяной чай, лимонный сок, простая и родниковая вода.
    Ирина
    Вторая фаза программы доктора Аткинса - фаза продолжения снижения веса (OWL)По сути, это подгонка диеты к вашим вкусам и предпочтениям. То, что делает программу Аткинса такой желанной и уникальной для каждого. Правила второй фазы:- продолжать сжигать собственные жиры, продолжать снижать вес;- продолжать контролировать аппетит, особенно пристрастия;- продолжать контролировать уровень потребления углеводов;- позволять себе больше разнообразия в пище;- продолжать потреблять те углеводы, которые содержат в себе наибольшее количество питательных веществ;- замедлить снижение веса из расчета увеличения физической активности (несколько завысить уровень потребления углеводов, учитывая повышенную трату энергии при увеличении объема физической активности)
    Татьяна
    Следуя второй фазе диеты Аткинса, вы увеличиваете потребление углеводов каждую неделю на 5 г, пока ваш вес продолжает снижаться. Однажды, на определенном уровне потребления углеводов, ваш вес перестает снижаться. Количество потребляемых углеводов, превосходящее это значение, приводит или к стабилизации веса, или к его повышению. Это и есть тот критический уровень потребления углеводов для снижения веса, о котором было сказано выше.Этот уровень потребления углеводов также отражает уровень метаболической резистентности в фазу продолжения снижения веса, который зависит от возраста, наследственности, уровня физической активности, гормонального статуса, характера потребляемых лекарств и других факторов.Он тем ниже, чем выше резистентность и ниже объем физической активности.
    Ия
    Продукты, которые следует добавлять во вторую фазу:Овощи: три четверти чашки отварного шпината; полчашки красного сладкого перца паприки; один средний помидор; две трети чашки отварной капусты брокколи; 8 средних аспарагусов; одна чашка цветной капусты; полчашки рубленого репчатого лука; половинка авокадо. Ежедневные продукты: 5 унций домашнего свежего сыра; 5 унций волокнистого сыра; полчашки фермерского сыра, типа фетаки; две трети чашки плавленого сыра; полчашки жирных сливок. Орехи и семена: грецкие орехи - 14 половинок; миндаль - 24 шт.; орехов кария пекан - 31 шт.; неочищен-ных семян подсолнечника - 3 столовые ложки; очищенный жареный арахис - 26 шт.; 1 унция кешью - 9 шт. Фрукты: полчашки голубики; четверть чашки малины; полчашки клубники; три четверти чашки дыни. Соки: четверть чашки сока свежего лимона; четверть чашки лимонного сока; полчашки томатного сока.
    Джульетта
    Третья фазаВ третью фазу ваш ежедневный уровень потребления углеводов постоянно увеличивается на 10 г в неделю. Чем медленнее вы будете добавлять новые продукты и чем больше будет количество потребляемых углеводов, тем выше будет ваш критический уровень потребления углеводов для поддержания постоянного веса. Правила третьей фазы:- повышать свой ежедневный уровень потребления углеводов не более чем на 10 г в неделю;- дополнить свой рацион другими углеводами, не более чем по одному на прием;- исключить из рациона те новые продукты, которые способствуют повышению веса; возвращению физических симптомов, утраченных в фазу индукции; повышению аппетита; ведут к пристрастиям; задержке жидкости в организме;- если вы набрали вес, вернитесь к предыдущему уровню потребления углеводов;- предпочитайте в диете белки и жиры;- регулярно принимайте добавки с витаминами и минералами.
    Ангелина
    Продукты, которые следует добавлять в третью фазу:Орехи: полчашки миндаля; четверть чашки кешью; 2 унции жареного и очищенного арахиса; три четверти чашки карий пекан; полчашки кедра; четверть чашки фисташек; три четверти чашки грецких орехов; треть чашки тыквенных семян; треть чашки кунжута; 2 унции семян подсолнечника.Овощи, богатые крахмалом: полчашки моркови; четверть чашки сладкого картофеля; полчашки лущенного гороха; полчашки подорожника; три четверти чашки свеклы; треть чашки пастернака; полчашки белого картофеля.Бобовые: четверть чашки чечевицы; четверть чашки фасоли различного сорта.Фрукты: половинка яблока; 12 вишенок; 1 персик; 12 виноградинок; одна чашка клубники; полгрейпфрута; три четверти чашки дыни; 1 киви; одна чашка арбуза; полчашки фруктового коктейля, разбавленного водой; одна слива; треть банана; треть манго.
    Виталина
    Крупы: четверть чашки риса; четверть чашки овса; четверть чашки кунжута; один кусочек белого хлеба; четверть чашки ячменя; четверть чашки шпината.Помните, все, что повышает ваш аппетит, отражает дестабилизацию уровня вашей глюкозы крови и то, что ваш: метаболизм больше не в липолизисе.По достижении своего желанного веса, вы, в конечном итоге, подходите к четвертой фазе программы доктора Аткинса - фазе поддержания постоянного веса.
    Оксана
    Четвертая фаза программы - поддержания постоянного весаПо мере приближения к этой фазе соблюдение режима питания не должно представлять для вас никакого труда. Подойдя к этой фазе программы, пациенты доктора Аткинса отмечают огромные положительные перемены в каждой из сторон своей жизни. И хотя многие циничные доктора боятся рецидива ожирения, для программы Аткинса этот пессимизм неуместен. Нельзя сказать, что ваш пожизненный способ питания не требует от вас определенной воли, вы снова и снова должны убеждаться в том, что только ваша личная ответственность гарантирует вам успех и хорошее состояние здоровья на долгие годы.
    Елена
    Решения, принятые вами при переходе от одной фазы к другой, по-видимому, действительно, являлись выбором вашего сознания, и это очень важно. Верность следованию фазе поддержания пестоянного веса позволит:- обеспечить себя правильной диетой, сохраняющей стройность на всю жизнь;- максимизировать потребление полезных углеводов, содержащих большое количество питательных веществ, при этом допуская колебания веса в пределах 3-5 паундов от вашего целевого веса;- предотвратить потребление продуктов, неблагоприятно влияющих на ваше здоровье;- научиться контролировать вес, возвращаясь при необходимости в предыдущие фазы программы;- научиться контролировать биохимические показатели крови, АД, принимая необходимые биодобавки;- уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний обмена; - почувствовать себя энергичным и здоровым на протяжении всей жизни.
    Глафира
    Правила четвертой фазы:- строго придерживаться своего критического уровня потребления углеводов для поддержания постоянного веса (CCLM)- регулярно выполнять физические упражнения;- принимать биодобавки, витамины, минералы, необходимые в каждом измененном режиме жизни;- усилить стратегию борьбы с пристрастиями;- не позволять себе увеличение веса более чем на 5 паундов от идеального веса.
    Елена
    На заметку: 1 унция равна 28,3 г, 1 паунд - 453,6 г
    Глория
    Для справки, сам Аткинс перед смертью весил далеко за 100 кг...
    Зинаида
    БЛЕЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮ СУЩЕСТВУЕТ?для каждой фазы?
    Евдокия
    Результат хороший, есть совсем не хочется с 3-го дня: нет мучительного ожидания следующего приема пищи, нет привязки ко времени или определенному блюду; мой личный результат за первые 14 дней - 11 кг, при этом работала как всегда, а энергии было много.

     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.