Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    Заговор для похудения....

    Диета Кима Протасова...

    Похудели-что дальше?...

    как терпеть голод?...

    ВОЛОСЫ. Помогите пожалуйста!...

    Снижение веса у женщин зрелого возраста....

    Загляни сюда обязательно.......

    Переворот в косметологии: лифтинг-маска «SKINDULGENCE»...

    Анемия...

    день анорексика...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Путь к идеальной фигуре > Еда до и после тренировки

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Еда до и после тренировки

    Еда до и после тренировки

    Валентина
    Заранее прощу прощения, если вдруг повторяюсь, вроде такого вопроса не было рассмотрено) я в полном замешательстве - у меня ежедневные тренировки с утра (беговая дорожка, тренажеры) и я не знаю, что лучше - позавтракать перед всем этим или нет? хожу с целью в основном похудеть) может кто знает наверняка?
    Софья
    ооо, классный вопрос кстати ) когда я раньше занималась, мне тренер говорил, что с утра можно съесть полпачки творога обезжиренного и запить все стаканом кефира или молока,ну или просто размешать творог в молоке и съесть..или в блендере взбить.. а после тренировки час подождать и съесть что-нибудь белковое (например курочку или рыбку на пару) с салатиком из капусты и петрушки. я примерно так питалась - было хорошо) не знаю, верно ли.
    Нина
    Я читала, что за час-полтора перед тренировкой нужно съесть что-то белковое (хоть стакан молока), а где-то через 20 минут после можно съесть какой-либо фрукт.
    Прасковья
    оо, спасибо)) я ем творог перед тренировкой.. правда не обезжиреный(( (почему-то у нас в городе обезжиреный творог стал какого-то отвратительного вкуса, как будто в нем вообще ничего от творога не осталось..) а то я что-то подумала, вдруг если перед тренировкой не есть, эффект лучше будет? но боюсь я в таком случае просто свалюсь где-нить в тренажерном зале..
    Маргарита
    да не только в твоем городе, Насть )) он, мне кажется, везде как бумага на вкус))) поэтому вот и советуют его с чем-нить мешать типа молока ) по крайней мере мне такой вот коктейль очень нравился.
    Варвара
    нифига, у нас хороший творог =)
    Надежда
    я занимаюсь с 8 утра я нечего не ем перед тренировкой и 2 часа после неё.
    Варвара
    Мне тренер сказала,что если цель похудеть,то после тренировки 2 с половиной часа есть нельзя.
    Евгения
    А если цель сделать рельеф? А насчет не есть 2 часа для похудения - это да. Но еще и воду пить нежелательно при этом, кстати. Это удивительно.
    Ия
    бегать лучше всего натощак. Тренер посоветовал - так мол лучше жировая ткань горит. а если сочетаешь с силовыми, то нужно обязательно покушать что-то калорийное, но не объемное. Не фрукты - они энергии не дают, только лишний вес. Я перед силовыми ем творог с медом или сухофруктами. Или горсточку орехов.Могу даж шоколадку съесть :) А обезжиреный творог классный Благода. Если в магазине увидишь, советую! По вкусу вообще как обычный творог, можно просто так даже хомячить
    Полина
    если после тренировки съесть белок, то мышцы расти начинают! так что если хочешь похудеть, не ешь часа 2 после тренировки, только можно выпить сок свыжевыжатый (обычно в фитнес клуьах есть). чтобы восстановить силы. А до тренировки надо поесть хотябы за 1,5 за 1час до начала. я ела что ниб калорийное, но не шоколад и жирное и жареное, а просто какой ниб салатик или же ту же молочку...
    Вера
    Мне тренер всегда говорил: час до и час после - ни капли в рот, кушать нельзя. Воду во время тренировки тоже пить не рекомендуется. Но мы танцоры вообще люди странные... Кстати, если следовать таким инструкциям, то и правда, жить становится намного легче. А так, неоднократно читала рекомендации врачей, что перед утренними упражнениями стоит съесть немного клетчатки (бананы советовать не буду, но вот яблочко типа идеал). И что на голодный желудок упражнения не принесут пользу, тоже неоднократно читала. Физиологического обоснования сейчас не приведу, но могу поискать.
    Ольга
    ну после я в принципе никогда не ем часа два.. хота воду пью - у меня вся тренировка заканчивается в сауне, думаю, без восполнения жидкости организму плохо будет.. вот сегодня уже ела за час до тренировки, а не за полчаса, как обычно) надеюсь это все-таки оптимальный вариант)
    Ираида
    пить во время тренировки ( втрен зале) можно, даже нужно! тк идерт обезвоживание организма! зачем его насиловать? в ж/ле прочитала, что нужно пить! так что пей на здоровье! нельзя сравнивать тренировки в трен зале за снарядами с тренирвками танце! это 2 разные вещи!
    Кристина
    Пить воду можно только после тренировки, или в редких случаях во время кардиотренировки, во время силовых тренировок воду употреблять не рекомендуется, мне это спортивный врач рассказала. Если хотите похудеть, то есть не следует 2,5 часа после тренировки и час до... Для кардиотренировки завтрак должен состоять из легкоусвояемых углеводов, есть нужно перед тренировкой обязательно, чтобы банально не упасть в обморок
    Ника
    спасибо) я так чувствую что почти все правильно делаю.. пью в трен. зале как раз во время кардио, без этого не могу... и бокал воды после сауны)
    Серафима
    Во время кардио пить не рекомендуется, т.к. почему-то потом тяжелее заниматься После сауны вода-обязательна))А перед сауной-стоит мёдом обмазаться и уже заходить-эффект потрясающий))
    Алла
    До тренировки можно кефир, а после лучше попить воду и поесть через 1,5-2часа..по общепринятым меркам.У меня тренировки в 6 вечера, я стараюсть есть в 16 или 16:30...а после ничего. Кстари маложирный - "зерненый творог"..его вкусно есть с 1,5% йогуртом..и малокалорийно и полезно!
    Марианна
    только вчера прочитала, что до тренировки можно покушать за 1,5-2 часв, но что-то легкое, так чтоб не было тяжести в желудке. а после тренировки даже нужно обязательно поесть в основном легкие не жирные белки (творог, рыбка) с хорошими углеводами (каша или хлебушек ржаной цельнозерновой) , чтобы лучше усваивались + овощи для лучшего пищеварения. Если не поесть, то вместо жира уходят мышцы(((((

     С сегодняшнего дня начинаю принимать ЭКА. кто со мной?...

    День первый. 20 мг. бронхолитин плюс таблетка кофицила. Прочитала противопоказания "цензура" столько много. ужас. но ладно фигура требует жертв. пока нормальное самочувствие. ...

    Правильное питание! Изначально эта группа подразумевала именно это..ЗДОРОВЬЕ!!!! буд...

    ну по идее с точки зрения похудения - надо пить хоодную, т.к. организм тратит потом энергию, чтобы согреться ) но я пью комнатной температуры обычно )) ...

    А как стать большим и толстым?...

    При этом правильно питаясь? Вобщем тема для тех кто что-то понимает в диетологии)) Надо набрать массу. мне надоела моя реально болезненная худоба. Как набрать массу?? Кто знает? ...

    Как и за ско-ко дней заработать на свою голову анорексию!?...

    Я хотел бы оинтересоваться,как,за сколько дней,при каком приёме пищи и в скольких количествах,можно зарабоать анорексию! _______________P.S.хотелось бы услышать подробный ответ. заранее спс)) ...

    зачем много пить во время диеты и как себя заставить?...

    вот у меня вопрос для чего нужно много пить воды и мне не заставить себя выпить 2 литра,я максимум выпиваю 3 стакана в день( ...

    мышцы и ничего больше((...

    при росте 163 вес 45 кг. Диетами себя не мучаю, но люблю спорт, бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и айкидо. Проблема состоит в т...
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.