Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    ВОЛОСЫ. Помогите пожалуйста!...

    Девушка на аватарке...

    Слабительные средства ,чем они могут помочь? В похудении?...

    Жую жевачки вместо еды...

    Как обманывать окружающих))...

    Кто хотел пирсинг губы или языка? Хорошая новость)...

    Правильное питание! Изначально эта группа подразумевала именно это..ЗДОРОВЬЕ!!!! буд...

    Ко «Дню всех влюбленных» !!!...

    Почему я хочу иметь идеальную фигуру? Что такое идеальная фигура?...

    Почему я хочу иметь идеальную фигуру? Что такое идеальная фигура?...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Путь к идеальной фигуре > Хочешь иметь плоский животик?

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Хочешь иметь плоский животик?

    Хочешь иметь плоский животик?

    Вероника
    Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка. К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов, все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес. Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Следует то, что с постоянным стрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов реагирующих на кортизол. К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии. Больше стресса - больше жира В основном мы начинам беспокоиться о нашем животике, когда настает пора надевать бикини и идти на пляж. Но жир в области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан к тому же с сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2й степенью диабета и несколькими видами рака. К тому же наследственность играет не последнюю роль в строении вашей фигуры. Кто вы "груша" или "яблоко"? Часто строение фигуры передается ребенку от родителей по наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных с ожирением в брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни. Самая лучшая диета Для эффективного избавления от жира в области живота, необходимо познакомиться с некоторой методикой борьбы со стрессом: медитация, йога и глубокое дыхание. В медицинском институте Разума и Тела в Chestnut Hill Mass объединили все вышеперечисленные методики в одну "Программа Поднятия Настроения" (Lighten Up program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые приводят в действие гормон, увеличивающий вес. В "Программу Поднятия Настроения" входит еще один компонент, необходимый для успешного снижения веса. Все участники должны придерживаться Критской диеты, которая включает в себя только питательную полезную пищу: рыба, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученные предполагают, что средиземноморская диета несет противовозбуждающий эффект на нашу систему органов и тела, тем самым, помогает бороться с хроническим стрессом в целом. Противострессовая пища Существуют множество видов еды, которая помогает нам выходить из стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая "комфортной", успокаивает наш организм только на короткий период, тем более она является очень калорийной. Следовательно, мы понижаем уровень кортизола, но едим много жиров, которые плохо перевариваются и наш вес не снижается. А если мы едим здоровую пищу, о которой было уже сказано выше, придерживаемся Критской диеты, мы одновременно понижаем кортизол и питаемся низкокалорийной пищей. Мы должны понимать, что лишний вес - это не только некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться нежели, чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. Именно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.
    Мирра
    тут в какой то передаче показывали что от животика хорошо помогает много ходить. а когда делаются упражнения на пресс то это скорее что под жирком появляются мышцы.
    Маргарита
    Много ходить это вобще здорово, помидоры внуть, хороший пилинг животика, меньше еды на ночь, мыть полы руками с поясом для похудения и главное не забывать это все и не лениться-ЗАЛОГ УСПЕХА!!!!!!!!
    Нонна
    О, мыть полы- это мой конек)))))
    Владислава
    Нина, про пресс...да действительно мысшцы могут появиться под жиром....если неправильно его качать.....потому что упражнения на пресс делаются, чтобы сжечь лишние калл в области живота и подтянуть мысшцы.....а не накачать их...это разные вещи...это мужики себе качают))) а мы подтягиваем)))) Я всё больше убеждаюсь, что в тренаж. залах нужен собственный хороший тренер....
    Полина
    Яна, я кстати к тренеру в зал ходила)) могу поделиться какие он мне упражнения на пресс давал)
    Любовь
    1. лежа на полу(скамейке), руки заголову, ноги распрямлены, пытаться носками коснуться за головой. 2-3 подхода по 15-20 раз. Делать не оч быстро. 2. лежа на тренажере буквой г, тело начиная с пресса вниз, разгибать тело до прямого положения. кол-во подходов то же. или лежа полностью на полу приподнимать верхнюю часть тела. 3. традиционное качание пресса - сидя на полу, ноги полусогнуты, кто то держит их чтоб они не отрывались от пола, руки скрещены на груди, выполнять сесть-лечь. 2-3 подхода по 15-20 раз. Делать не оч быстро. 4. лечь на пол, поднять ноги вверх. приподнимать верхнюю часть тела.2-3 подхода по 15-20 раз. Делать не оч быстро. коряво конечно написала но если не понятно уточню))
    Гертруда
    Упражение №1 подъем из положения лежа Процесс Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу на ширине плеч, ладони за головой, локти смотрят в стороны. Медленно, на выходе, оторвите лопатки от пола за счет напряжения мышц живота, не помогая себе руками и не прижимая к груди подбородок, представьте, что между подбородком и шеей у вас зажат апельсин. Поднимите корпус под углом примерно 45 градусов от пола на счет раз, два. На выдохе медленно опуститесь на счет раз, два, три. Для продвинутых – мой вариант исполнения, который вы видите на фотографии. Три подхода по 15-20 повторов Техника Можете поддерживать руками затылок, можете вообще выпрямить локти. Важно, чтобы мышцы шеи на протяжении всего упражнения оставались в расслабленном состоянии Результат Работают прямая и поперечная мышцы живота
    Таисия
    Упражнение №2 на разгибание спины Процесс Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кисти положите на бедра. Сделайте вдох и на выдохе начните опускать корпус до параллели с полом. Спина выгнута в пояснице, лопатки сведены, ноги выпрямлены и зафиксированы! Сделайте односекундную паузу в нижней точке и медленно, сохраняя напряжение в мышцах поясницы, вернитесь в исходную позицию. Сделайте два подхода по 10-15 повторов Результат Упражнение тренирует мышцы поясницы, которая является нашим традиционным слабым местом, и позволяет избежать мышечного дисбаланса при регулярной нагрузке на пресс Вот это результат Вы сами знаете: плоский живот, кубики мышц, короткий топ, пристальные взгляды на пляже и вечеринке - все это явления одного порядка. Как этого добиться? Я не ставлю сейчас перед собой задачу рассказать обо всем многообразии упражнений для мышц живота. Иначе пришлось бы написать целую энциклопедию. Но вам и не нужно все это многообразие. Пресс относится к тем группам мышц, которые можно тренировать всего 2-3 упражнениями. Лично я люблю и всегда использую всего два упражнения, которым и вас научу. Советую последовать моему примеру, особенно если вы в фитнесе новичок. Поворотный момент Чтобы включить в работу внешние и внутрен¬ние косые мышцы пресса, добавьте небольшое «поворотное» движение в «верхней» точке упражнения. Представив, будто кто-то притягивает ваше правое ребро к левому бедру, слегка разверните корпус в диагональном направлении. Именно слегка! От амплитуды здесь ничего не зависит/ Тише едешь Запомните: пресс нужно качать медленно. Быстро - это не только очень рискованно для поясницы, это еще и бессмысленно. Ведь мышцы укрепляются не от того или иного количества скручиваний, а благодаря тому времени, в течение которого они находятся в «рабочем», напряженном состоянии. Поэтому дайте возможность им поработать. Не торопясь, медленно следя за мышцей, сделайте вдох и на выходе медленно приподнимите корпус. Удержитесь в таком положении секунду-другую и вернитесь в исходную позицию. Тоже медленно! Следите за дыханием. Именно ритм дыхания, который заставляет сокращаться глубокие мышцы живота во время скручивания, придает прессу рельеф. Так считают многие специалисты. Присоединяюсь к их мнению! Всего через пару недель вы будете выглядеть более подтянутой и почувствуете себя увереннее благодаря отличному тонусу мышц живота. На регулярной основе Занимайтесь три-четыре раза в неделю, делая 2-3 подхода по 15-20 повторов. Если вы опытный борец за талию, то используйте отягощения - гантели или просто пластиковые бутылки с водой. К регулярным упражнениям на мышцы пресса необходимо добавить упражнения на мышцы поясницы. Они являются так называемыми антагонистами друг друга, и возникший дисбаланс между их натренированностью приводит, как правило, к травмам. Всегда заканчивайте тренировку пресса упражнениями на спину! Типичные ошибки тренинга пресса Не держите спину прямо - это излишнее напряжение для спины Не задирайте подбородок - так можно травмировать шею Не пытайтесь зафиксировать ноги - это опасно для мышц спины Не гонитесь за олимпийскими рекордами. Помните, что мышцы пресса укрепляются именно в тот момент, когда вы опускаете корпус и даете прессу отдохнуть, а не тогда, когда он напряжен
    Юлия
    Лучшее упражнение для пресса - катание гимнастического ролика!!!!!!!!! По своему опыту знаю!!!! Лучше и эффективнее ничего нет!!!
    Марфа
    В тренажерке тренер сказал, что во время качания пресса жировая прослойка практически не уменьшается. Объем уменьшается за счет укрепления мышц. А вот если надо жирок конкретно убрать, то надо "целиком" худеть. А вообще, на мой взгляд, нужно есть то, что нравится, но уменьшать количество и много двигаться, и лишний жирок не грозит.
    Галина
    На самом деле все люди разные, кому-то достаточно месяц покачать пресс и уже можно любоваться результатами, а кто-то годами не может добиться желаемого эффекта((( Доказано, что локально похудеть невозможно (ну если не брать пластику в расчет) - так что, чтобы подтянуть живот - худеть надо комплексно. Тупо качать пресс здесь недостаточно, можете хоть обкачаться с утра до вечера, но так ничего и не добъетесь. Здесь необходимо учесть такие важные составляющие как: ПИТАНИЕ - 70% успеха зависит именно от него и конечно же аэробные нагрузки (кардио упражнения) + конечно необходимо поддерживать тонус мышц ( качать пресс не чаще 3х раз в нед)
    Екатерина
    Девочки, мне уже много лет. По жизни я прошла с одним упражнением. Каждое утро, проснувшись, я поднимаю свои ножки и здороваюсь с носочками. Каждое утро. Живота нет
    Клавдия
    Галина, да вы вообще молодцы!!!! :) 5 вам!!!! Лично я буду стараться свое утро начинать с подъема ног..... :)
    Гелла
    Качать пресс с утра не советую, в этом случае можно запросто сорвать поясницу, лучше это делать все-таки вечером
    Харита
    Девочки, не качать пресс с утра (фу, как не романтично), а приветствовать свои носочки и чтобы они Вам отвечали тем же.
    Евгения
    Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, более сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота. Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная важность для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но и можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя и бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для относительно крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм станет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
    Дана
    Гимнастика 1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх) - (нижний пресс) 2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем, раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс) 3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота) 4. Ноги под себя (скрещены как по турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс) 5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянем локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мышцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
    Наталья
    Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, после круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне важно при беременности (специальные поддерживающие пояса, что и можно сужать и расширять). Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов и можно лишь через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности - расхождение швов (к примеру, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов полезно еще растирать живот следующей смесью: отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
    Ариадна
    Несколько правил тренировки мышц живота – Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу. - Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире. - Во время упражнений пресс держите в неизменном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат станет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. - Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать и впол силы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех. Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа и можно использовать специальный массажер или же обойтись подручными средствами.
    Мирра
    ой как мне это надо...
    Валерия
    Девчонки!Крутите алюминиевый ОБРУЧ!!!!СУПЕР - средство!И для плоского живота, и для бедер, и для боков!Нигде ничего лишнего не будет!
    Екатерина
    я хочу купить обруч с пупырышками. как думаете (или уже знаете), эффективнее чем обычный??
    Гелена
    dev4enki, vi vsjako videli rolik "krasivii press za 8 minut", on 4asto vstre4aetsa v raznih gruppah, tak vot eto deistvitelno rabotaet!!!!!! na sebe proverila, podruga vtjanulas, ona sestre i td... poprobuite, sovetuju i bistraja hodba, uuuuh, kak pomagaet!!!!!

    Следующая

     Предел...

    Слушайте, а у вашего организма есть предел? У меня прост штука какая-то странная очень.. Как бы ни стралась, больше сбросить не могу. Ем каллорий на 200-30...

    Нужна помощь(поддержка)...

    Настичка Авдеенко,из чего готовить жиросжигательный суп? ...

    Девушка на аватарке...

    Хочу быть такой,мне нравится!!! ...

    как терпеть голод?...

    как не думать о еде? ...

    уменьшение объема талии и бедер...

    УСКОРЕННОЕ ПОХУДЕНИЕ И УМЕНЬШЕНИЕ ОБЬЁМА ТАЛИИ И БЕДЕР. ПРОГРАММА ПО УМЕНЬШЕНИЮ ТАЛИИ И БЕДЕР ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ : ПЕННО-СОЛЕВОЕ ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ. ВАКУУМНЫЙ И УСИЛЕННЫЙ РУЧНОЙ МАССАЖ. ЭЛЕКТРО-...

    Молокочай...

    Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг. Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 ча...
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.