Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    zavtrak...

    почему мы кажемся себе такими большими? о дисморфофобии...

    Снижение веса у женщин зрелого возраста....

    LexLips. Бальзам для увеличения губ...

    Что подарить на 8 Марта?...

    Ожирение...

    Skindulgence: ответы на вопросы...

    почему мы кажемся себе такими большими? о дисморфофобии...

    фитнес боди...

    А кто нибудь,когда нибудь об этом думал,или это я одна такая?=)...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Путь к идеальной фигуре > Мифы о спорте и диетах

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Мифы о спорте и диетах

    Мифы о спорте и диетах

    Зинаида
    Миф 1: После восьми вечера калории превращаются в жир. Один из самых распространенных мифов. Этот факт важен, если вы потребляете больше калорий, чем ваше тело способно сжигать в течение дня. В таком случае избыточные калории будут запасаться как жир. И здесь нет ни какой существенной связи между временем суток и калориями. Миф 2: Раз диета – можно голодать и пропустить время обеда. Это самый лучший способ нарушить любую диету. Временное голодание может помочь вам потерять вес, но это будет только вес жидкости, которая выйдет из организма. Голодание может стать причиной утомления, усталости и головокружений. При радикальном голодании наш организм начинает работать в экономном режиме, чтобы пережить это состояние, и после такой диеты способен обходится меньшим количеством энергии. Но если вы стали есть в этот период как прежде, организм отложит лишние калории про запас в виде жировых отложений. Таким образом, вы не только не похудеете, а наоборот наберете лишние килограммы. Миф 3: Белковые диеты - эффективный путь к потере веса. Основу таких диет составляют животные белки (рыба, мясо). Фрукты едят только в небольшом количестве, иначе углеводы, содержащиеся в них, могут уравновесить потребляемые белки. Результаты диеты менее заметны, чем, если бы вы сидели на низкокалорийной диете, но более стойкие. Нельзя не сказать, что такая диета имеет серьезные ограничения. Помните о том, что при похудении всегда важен баланс между тем, сколько калорий вы потребляете, и сколько сжигается в организме. В соответствии с этим выбирайте диету. Не забывайте, что нельзя исключать совсем из рациона различные группы продуктов, как например белки или жиры. Миф 4: Фрукты и овощи светлого цвета вредны для организма. Не выбирайте фрукты, исходя из их цвета. Цвет фрукта не всегда говорит о его составе и питательных свойствах. Бананы, груши, чеснок и т.п. - все они содержат питательные энергетические вещества, и имеют натуральный светлый цвет. Вместо того чтобы фокусироваться на цвете, узнайте, какие полезные вещества и витамины содержатся в них. Посмотрите, как можно их приготовить, чтобы лучше усваивались и сохраняли свои свойства. Хотя есть и исключения, так например, красный сладкий перец содержит больше витамина С, чем зеленый или желтый. Миф 5: Пейте больше воды - похудеете. Если ежедневно вы употребляете сладкий чай, соки, содовую воду, то замена их водой может дать результат в несколько калорий, который может привести к потери веса. Обильное питье временно заглушает чувство голода, но этим нельзя злоупотреблять. Ведь человеческий организм не может долго обходиться без питательных веществ. Пейте больше чистой воды между приемами пищи, это помогает вывести вредные вещества из организма. Но замена еды водой не улучшит обмен веществ и не убережет от излишнего жира. Миф 6: Во время диет нельзя пить сок. Здесь нужно уточнить, что считать соком. Соки или напитки на основе сока из магазина содержат сахар и концентрированные вещества. Если вы не можете обходиться без сока, старайтесь пить свежевыжатые соки, они намного полезнее. А еще лучше замените их самими фруктами. Ведь они содержат клетчатку, это улучшит работу пищеварительного тракта и избавит от поступающего чувства голода. Миф 7: Сахар в любых вариантах вреден. Сахар в различных проявлениях содержится во многих продуктах. Сложно его исключить совсем, да и не нужно. Чтобы узнать о содержании сахара в продукте, читайте этикетки на нем. Можно употреблять фрукты, содержащие минимальное количество фруктозы. Самый маленький кусочек какой-нибудь сладости способен избавить вас от депрессивного состояния, улучшить умственную работу и настроение. Стоит ли отказываться от такого удовольствия?
    Раиса
    Миф 8: Упражнения на пустой желудок помогут сжечь больше жира. Если бы все было так легко. Когда вы делаете упражнения, ваше тело сжигает жир, также как и запас углеводов из еды, которую вы съели. Если вы не едите или легко перекусываете, вы не имеете углеводов, чтобы сжечь. Но это не значит, что вы будете сжигать весь жир (физические особенности). Кроме того, сжигаются питательные вещества, необходимые для работы мышц. Ухудшение обмена веществ – не цель диеты. Занимаясь на голодный желудок, вы сожжете несколько больше калорий, чем если бы вы поели. Но пользы вам это не принесет, т.к. вы быстрее и устанете. Идеально, если вы будете есть за 3-4 часа перед тренировкой, или слегка перекусите за 1-2 часа. Миф 9: Диеты на основе готовых смесей способствуют похуданию. Такие коктейли создаются на основе сахара, молока, клетчатки, витаминов, минералов, подсластителей и др. Вроде бы они идеальны, т.к. не нужно тратить время на приготовление еды. Но вкус их быстро надоедает, и они достаточно дороги. Да и правильно питаться не научитесь. Некоторые люди считают, что эти смеси уменьшают объем желудка. Желудок – это мускул, во время еды он растягивается, а затем возвращается в нормальное состояние. И это физиологический процесс, на который не стоит влиять. Если вы будете есть все меньше и меньше, ваш желудок, увы, не сократиться. Миф 10: Грейпфрут сжигает жир. Не существует ни одного фрукта, который бы помог вам сбросить вес, и грейпфрут не исключение. Вы можете добавлять его в состав своей диеты, ведь он содержит большое количество полезных веществ, например, ликопин (красный жирорастворимый пигмент). Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами и защищает от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Вы также можете добавлять томаты и дыни в свои диеты, они снабжены большим количеством витаминов.
    Ангелина
    Вы столько слышали о фитнесе, но на практике не работает даже половина из того, что говорят? раскрываю основные мифы о занятиях фитнесом для того, чтобы вы знали правду. Миф 1. То, что подошло подруге (другу), подойдет и мне. Спортивные нагрузки индивидуальны. Старайтесь получить личную консультацию у тренера, только профессионал может точно знать, что подойдет конкретно вам. Миф 2. Качая пресс, можно избавиться от жира. Такие упражнения только помогают укрепить мышцы вокруг талии и улучшить осанку. А то, что у вас висит животик, – последствия общей доли жировых отложений в организме. Поэтому, качая мышцы пресса, добавляйте упражнения, направленные на стимуляцию сердечно-сосудистой системы, а также силовые элементы. Миф 3. Если на следующий день после тренировки вы не почувствовали боль, значит, либо вы делали что-то неправильно, либо делали мало. Как правило, мышцы болят, если вы долгое время не занимались спортом, а далее при регулярных тренировках ваши мышцы привыкают к нагрузке, и болевой синдром вас не беспокоит. Миф 4. Надо изнурять себя тренировками. После тренировок нашему телу нужно время на восстановление. Ведь именно во время отдыха тело перестраивается, становится сильнее. Если же вы не дадите ему на это времени, то только нанесете вред мышцам. Нагрузка должна быть умеренной.
    Светлана
    Спасибо)) очень полезная информация..
    Виктория
    Не согласна с первым мифом. Все-таки имеет значение когда ешь - утром или вечером. Я как-то читала, что человек так физиологически устроен, что утром у него более активно работает желудок и вся съедаемая в это время пища перерабатывается в энергию, а ближе к вечеру - тонкий кишечник и после 19.00 организм начинает строительство клеток и отложение жиров про запас, а ночью обмен веществ практически равен нулю.
    Ольга
    Ольга Воробьева ага, и еще по весне и осени организм переводит свои "часы" на час вперед или назад :D единственное что здесь не верно - это указание времени. У каждого свой ритм жизни. я считаю Не верным выражение - Не ешьте после 18.00 В данном случае лучше говорить - Не ешьте за 4-5 часов до сна.
    Ангелина
    Кстати большинство худых людей едят именно вечером :) и нередко прямо перед сном :)
    Гертруда
    во всем правильная статья!я много пробовала всяких диет и поняла что правильное питание это первый залог хорошей фигуры и красоты!я ем все по не многу и конечно спорт!
    Дарья
    Я неправильно выразилась - поправится человек или нет зависит от того, сколько каллорий он съел в течении дня. Не имеет значения когда: утром, вечером или на ночь. Но все равно утром скорость обмена веществ быстрее - таковы биоритмы организма. Вот и все.
    Доминика
    У меня сама по себе грудная клетка широкая =)
    Муза
    согласна на счет худых людей.. и как это им удается?? на ночь нажираются как хрюшки и НИ ФИГА НЕ ТОЛСТЕЮТ!!!!!

     Девушки, а есть кто из Одессы?О_о...

    Очень хотелось бы пообщаться) ...

    Как проверить скорость своего обмена веществ?...

    думаю многим это интересно) на счет - правда или нет, я не ручаюсь) завтра испытаю на себе) Тест нужно проводить в абсолютно спокойной обстановке в нормальных условиях. Идеальный день - воскресенье. Проснувшись, проведите все необходимые гигиенические процедуры, но душ не принимайте. Квартира должна быть проветрена. Сразу после пробуждения оден...

    Skindulgence. Нехирургическая подтяжка лица...

    1 упаковка 56г Очищающего Молочка 1 упаковка 156г Лифтинг-маски 1 упаковка 56г Увлажняющего крема ПЕРЕВОРОТ В КОСМЕТОЛОГИИ Еще никогда не было так легко казаться моложе... Кожа - это первое, что человек видит в зеркале. Она неопровержимо свидетельствует о неуловимом ходе времени. О то...

    как терпеть голод?...

    как не думать о еде? ...

    Еда- мое любимое занятие что делать??????...

    Мой рост 162 см вес 59,а я хочу весить 50 а в идеале ещё меньше,но не могу отказаться от шоколада так как я шоколадоман, и вообще я поесть люблю. ...

    че надо зделать чтоб похудело лицо?...

    скинула 6 кг а щеки на месте((( ...
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.