Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    Правильное питание! Изначально эта группа подразумевала именно это..ЗДОРОВЬЕ!!!! буд...

    С сегодняшнего дня начинаю принимать ЭКА. кто со мной?...

    ДИЕТА_МОДЕЛЕЙ...

    Кто хотел пирсинг губы или языка? Хорошая новость)...

    Посоветуйте, раз уже сами испробовали, плиз!...

    Понедельник-Воскресенье(7дней) - 5кг как минимум...

    ED...the way to the death in some expressions...

    Поддержка и всё такое....

    Поддержка и всё такое....

    Правильное питание! Изначально эта группа подразумевала именно это..ЗДОРОВЬЕ!!!! буд...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Путь к идеальной фигуре > Правильное питание

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    Правильное питание

    Правильное питание

    Ангелина
    Все с того же сайта, что и статья про воду. НАША КОНЦЕПЦИЯ Мы против ДИЕТ!!! Наша концепция - проверенная на себе и подкрепленная медицинскими познаниями Ольги и моим личным опытом фильтрования инфы по этой теме заключается в том, что дело не в воле и насилии над собой. Нужно просто понять базовые вещи и подстроить эту концепцию под себя... ИТАК!! Желательно сразу принять как данность, что съев ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО еды одинаковое по калориям, ПРАВИЛЬНО распеределив его в течение дня, можно добиться совершенно разных результатов! Если 50% сдвинуть на ужин, будет плюс на попе. Если 10% съесть на ужин, но это будет чай с конфеткой и печеньем, то это ТОЖЕ будет плюс!!! А можно 30% и все же сбросить на след. день 300-400 г. От чего это зависит? 1. На завтрак, который может быть самой плотной "дозаправкой" в течение дня, МОЖНО ВСЕ, включая торт... :)))) и вишенки из банки.. 2. Самое позднее в обед, лучше съесть все крахмалистые углеводы и больше к ним не прикасаться до следующего дня. 3. Ужин: белки (птица, рыба, мясо, морские звери без ГАРНИРОВ из крахмалистых углеводов, а еще лучше вообще без гарниров) или молочные продукты - творог например, идеальные продукты на ужин. 4. ВОДА. Пить, пить и пить, пока из ушей не полезет 5. Не надо мучить себя тем, что не любишь или не вкусно тебе. Лучше съесть пачку творога 40% жирности на ночь и успокоиться, чем пачкой 10% жирности давиться, а потом утешить себя конфеткой... по колориям больше выйдет, плюс заведет инсулиновую систему, так что оранизм вместо того, чтобы ночью начать генеральную уборку, будет превращать съеденное в жир и распихивать его в области бедер... :(((( 6. ЛИЧНО Я (это не совет, и я не врач! я просто делюсь своим опытом!!!) забила на подсчет жира... Только что опять по ТВ видела: в итальянской деревне, название конечно, тут же вылетело! люди живут на 20 лет дольше, чем в среднем по европе и у них НЕТ НИКАКИХ сердечно-сосудистых заболеваний даже в продвинутом возрасте... так вот, ОНИ ЕДЯТ в 10 (!) раз БОЛЬШЕ оливкового масла в день, чем рекомендуют диетологи... показали людей за столом... толстых не видела, хотя большинству быдо 50-70. Я не ем маргарин. Только масло, пусть немного. не ем свинину. много оливкового масла. Не считаю его и не мерю. Покупаю самое дорогое, не экономлю. Не ем полуфабрикатов и сложных продуктов индустриального производства, кроме шоколада и пралине. (да, я их тоже с удовольствем ем, но не коробками и не на ночь) 7. Вечерний звон... пардон, ЖОР: позднее возвращение с работы, компания домочадцам, и проч... ЭТО ОТГОВОРКИ. Вы можете это рассказывать кому угодно, но сами вы прекрасно знаете, что не есть можно. Просто хочется, не хватает силы воли. Лень что-то придумывать, создавать системы... проще напихаться на ночь и уговаривать себя, что это - честное словов - последний раз... если с этим не разобраться, не создать для себя систему, не получать удовольствия от контроля за собой, большего, чем от жевательных движений... ничего не получится. именно поэтому, я не устаю повторять, что худеют мозгами, а не желудком. ВСЕ начинается у нас в ГОЛОВЕ. сначала нужно разобрать завалы там, тогда уйдут завалы жира с попы. МОЖНО перестроить свое мышление и получать удовольствие от жизни и от еды, имея свой "идеальный" вес. Предлагаю следующее: кто хочет, конечно! То же самое можно делать в тетрадке-блокноте... Это очень помогает, записывать, что ты съел за день. Перед ужином на это нужно посмотреть... сразу аппетит пропадет! Кроме того, это дисциплинирует. Время это, конечно, отнимаенет, но дает ясность: многие даже не отдают себе отчета в том, что они съедают за день. Сюда же рекомендую записывать вид движения за день (час прогулка с коляской, 30 минут тернажер, и тд) и вес с утра натощак каждые пару дней. ЭТО ТАК ДИСЦИПЛИНИРУЕТ! Я это пробовала, когда сама худела, и очень рекомендую как психологическую поддержку.
    Владислава
    РАЗНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ Можно подстроиться под любую жизненную ситуацию. Не есть "после 18" это только один (хотя и очень действенный!) способов похудеть или просто держать вес. Есть много других. Возможно, в твоем случае поможет просто парочка маленьких хитростей: например брать с собой на работу банан и есть его часов в 5-6 вечера. после него вечером уже не так будет хотеться есть. Второй момент: важно не только когда есть, но и что. Если есть на ночь картошку и макароны - один результат. Если белки - совсем другой. Это тоже может быть выход САМОЕ ВАЖНОЕ: найти для себя какой-то свой ритм, что-то что УДОБНО и ПРИЯТНО именно тебе. Тогда не будет ощущения насилия над собой. А еще важно, чтобы переход на здоровой образ жизни не стал "временной мерой". Нужно понять, зачем ты перестраиваешь свой быт, свой рацион и принять мысль, что это теперь навсегда. Иначе нет смысла...
    Неонила
    ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ О КОФЕ 1. Миф первый. Кофе вызывает зависимость. На самом деле кофе не вызывает зависимость. Нет привыкания к кофеину. Просто люди используют кофеин, как стимулятор. Если в организме нехватает хронически минералов, витаминов, если нервная система не получает адекватного отдыха, то появляется ,так называемый, "синдром хронической усталости". Что бы его преодолеть, люди используют кофеин из кофе. И употребляют кофе литрами. Когда они ( люди) начинают рассыпаться, то сваливают все на пристрастие к кофе и то, что оно вызвало у них зависимость и они подорвали свое здоровье. А на самом деле - все наоборот. 2. Кофе плохо влияет на сосуды. Кофе хорошо влияет на сосуды. Естъ доказательства за и против. Против: влияние кофе на людей с нарушениями сосудистого давления. Да кофеин сужает сосуды. Но у здоровых сосудов эта реакция незначительна и субъективно незаметна. А у больных вызывает подскок давления. Так они ведь уже раньше заболели? За: кофеин оказывает противохолестериновое действие и влияет на эластичность сосудистой стенки. Проверено в экспериментах. Кстати, все долгожители Кубы ( а их там больше, чем на других островах Карибского бассейна) отчаянные кофеманы. 3. Кофе повышает обмен веществ. Да, 6 чашек кофе сжигает в организме 200 ккал. 4. Обезвоживание организма. Кофеин входит в определенные биохимические соединения в клетке, которые не особо клетке нужны. Поэтому клетки начинают задерживать воду, чтобы как-то разбавить кнцентрацию этих веществ. то, что люди чаще ходят в туалет - это другой механизм. Это, как раз, сосудистое влияние кофеина на организм и почки в часности, в результате чего повышается фильтрационная способность почек и учащается мочевыделение. Давайте говорить о разумности и сбалансированности. И о том, что в любой проблеме всегда замешан комплекс причин, а не одна. Поэтому не стоит надеяться, что можно что-то решитъ в плане восстановления здоровья ( веса) радикальнами методами.
    Ираида
    КТО ТАКИЕ: БЕЛКИ, ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ? Если в двух словах, то так : Жиры = понятно? Сало - масло - маргарин - масло оливковое тоже есть, грубо говоря, "хорошие" и "плохие" Жиры : свинина, слив масло, маргарин (Gehдrtete Pfalnzenfette > Krebserregend!), жирная говядина... где-то посередине, если не перебирать в общей массе: сыры, яйца, Жиры : хорошее оливковое масло, жирная рыба Жиры есть и растительные! про оливковое масло уже ясно. Но все растительные жиры, тоже считаются "хорошими": авокадо, например. Белки: все хороши! бывают животного и растительного происхождения. они есть во всем, что жило плюс яйца и молочные продукты (очень легко запомнить!) Белки есть и в растительной пище, но меньше. основные посавщики растительных белков - грибы, орехи, бобовые, какао с белками животного происхождения нужно быть осторожнее и смотреть, что там с жиром Углеводы: быстрые = "плохие": это значит, что они БЫСТРО превращаются в "сахар" без особых затрат энергии в организме, заводят механизм отложения в ЖИР!!! быстрые углеводы: сахар, изделия из белой муки и сахара, картошка, рис. Особенно жутки эти продукты в сочетании с белками и жирами: ВСЁ откладывается в попу и остается с нам надолго поэтому классическая котлета с картошкой и куском хлеба, белая булочка с колбасой или сыром - просто удар по фигуре ниже пояса в самом прямом смысле Интересно: к быстрым углеводам можно отнести все сладкие фрукты и соки из них! Вывод: фрукты на ночь - табу! Если едим много фруктов - лучше "экономить" на картошке_макаронах_хлебе. Низкокалорийный фрукт: папайя! углеводы медленные = хорошие: это те, на переработку которых наш организм тратит много энергии. овощи, которые мы едим сырыми все - овощи тушеные (кроме картошки) (если с растительным маслом!) - их можно в принципе без ограничений есть: пока не лопнешь! Это очень грубая схема. На уровне ликбеза. Но запомнить ее просто.
    Вероника
    Давайте определим правила игры и потом конкретно осудим предложенные индивидуальные программы. Правило первое. Есть надо РЕГУЛЯРНО!!! а) При длительных перерывах в еде повышается опасность, что будет большой выброс инсулина, все углеводы и коахмалы ОЧЕНЬ быстро расщеплятся и опасность не успеть переработать все полученную энергию, а перевести ее в жировой запас много выше. Даже если углеводы будут правильными. б) Опасность пересть выше. Правило второе Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Все очень просто: 1. Утром надо заправить организм энергией, которую он потратит на на самовыражение и созидательную деятельность в пространстве. Таким бензином являются УГЛЕВОДЫ!!! ОНИ бывают быстрыми и медленными. Быстрые - быстро отдают энергию, но ее и потратить надо быстро. Медленные отдают постепенно, следовательно дольше по времени и ее легче успеть всю переработать. Все углеводы желательно, но не обязательно, перестать употреблять после 16 часов. Фрукты относятся к быстрым углеводам, однако это не значит, что их надо вычеркивать из рациона. Надо правильно встроить в рацион. Обезжиренный творог снижает скорость выделения энергии даже из быстрых углеводов. Во второй половине дня (от 16 часов, примерно), организм переходит в фазу самообновления своих собственых тканей. Следовательно, ему в это время требуется меньше энергии, но больше строительного материала. Правило третье. Организм ( тело) стремиться любым способом к стабильности, пусть и вредной. Поэтому, что бы его встряхнуть надо организовать ему что-то новенькое. Если этим "новеньким" будет диета, то после того, как он опомниться от беспредела, что над ним учинили - все отыграет назад. Если, наоборот, если "новенькое" будет ему на пользу, то после того, как он придет в себя от перемен, сперва он постарается закрепиться на достигнутых рубежах. Поэтому, сброс веса ВСЕГДА идет фазами: быстрое уменьшение, остановка. Но потом он опять начнет сбрасывать. В таком режиме кожа не потеряет эластичность, все системы успевают адаптироваться к изменениям. ПЛастические хирурги не понадобяться. Вот только не надо ему диктовать, с какой скоростью сбрасывать вес.
    Гелла
    Закон Джунглей! Организм стремиться к стабильности любой ценой. Какая она : хорошая или плохая - это другой вопрос. Я бы сформулироала это так: Наше тело, оно, конечно, подчиняется нашему разуму, но не у всех. А так оно очень быстро понимает, что ждать от хозяина нечего, потому, что у него с головой не все в порядке, а потому начинает пытаться максимально укреплять себя и свои жизненные функции за счет того, что у него есть (или в него поступает). Пример: Если мало кальция поступает, то сначала тело будет пытаться перераспределять то, что есть, потом не меньше давать в те системы, которые менее значимы для жизнедеятельности, потом, если нехватка все растет, забирать из тех систем, где его много. А где много? правильно! КОСТИ!!! А потом, глядишь, и через пару лет начинается развиваться скрытый остеопороз. Такая же история с водой. МЫ ВЫДЕЛЯЕМ В ТЕЧЕНИИ СУТОК 2,5 -3 литра воды!!! И не только в туалете. С каждым выдохом из нас вместе с углекислым газом выходит некоторое количество МОЛЕКУЛ воды. Ну, не велика потеря! Пара молекул. Есть желающие посчитать количество своих вздохов и выдохов в сутки и сколько воды теряется? Я не говорю про пот. Часто задаваемый вопрос: "Что-то не вериться! Если бы организму надо бы было больше воды, то было бы чувство жажды! А его НЕТ! УРА!!!" Ответ. См. закон ДЖУНГЛЕЙ вверху. В отличии от нас, не желающих смириться с килограммами или чем-то еще и живущим в конфликте с собственным телом, наше тело старается к нам приспособиться и макимально сохранять себя для того, что бы у нас на долгие годы было поле для экспериментов над собой. Поэтому, если оно наконец сообразило, что воды не получишь, то и не тратит силы на бесполезные призывы. А тратит свои силы на то, что бы ВСЮ поступающую воду максимально перераспределить, те токсины с которыми невозможно (опасно) жить - вывести, а на остальные нет достаточного количества воды: не беда - организм задержит воду в клетках, что бы таким образом хотя бы снизить концентрацию токсинов в клетке. В результате: мы имеем раздутые вялые клетки и лишний вес из-за избытка жидкости, а не жира. Кстати, мой опыт показал, что люди, которые не испытывали жажды, но потом стали пить воду, через некоторое время стали ее испытывать. Почему? Да потому, что восстанавливаются естественные взаимосвязи и тело начинае верить, что хозяин очнулся и теперь, если надо, то его можно и попросить о чем-нибудь. Поэтому, если вы решили попробовать изменить себя (пускай начинаете с тела), сделать надо следующее: посмотреть на себя (свое тело) в зеркало и попытаться понять, что вообще-то вы никогда о нем не задумывались и не любили свое тело ( любили только в косметическом смысле и пока оно было молодое и могло сносить ваше безразличное отношение к нему без ущерба вашему эстетическому самовосприятию). А когда "караул устал" и стали появляться сигналы об этом уже в видимой форме, вы вместо того, что бы задуматься, взяли палку и стали пытаться его безушпешно дрессировать. Если Вы с этим согласитесь, то: 1. это всегда вас удержит от безрассудных поступков по отношению к себе самим (например, диеты), уже 2. цель поменяется: не пара килограмм в минус, а здоровое тело! 3. следствие из второго: цель, превращается в ПУТЬ. А это единственный механизм достижения ЛЮБОЙ ЦЕЛИ. 4. следствие из третьего: вы научитесь любить себя, ощущать свою неповторимость и самоценность. 5. следствие из четвертого: вам станет ВАЖНО не навредить себе. ...
    Ираида
    ... И что все это? ВСЕ!!!!!!! Потому: 1. что наше тело, дейтствительно потрясающий механизм, обладающий НЕВЕРОЯТНОЙ способностью к САМОВОССТАНОВЛЕНИЮ. Поверьте мне, такой, что нам и не снилась. 2. что , в отличии от нас, безразлично относящихся к нему многие годы, оно удивительно БЛАГОДАРНО за любую мелочь, которую для него делают. Оно ищет гармонии с нами ВСЕГДА. И поэтому оно ВСЕГДА будет выступать в любых наших начинаниях, как ПАРТНЕР. Даже если мы пятаемся его планомерно разрушать, оно из парнерских чувтств к нам до последней минуты будет стараться этот процесс минимизировать. Таким образом вы сможете себе вернуть УВЕРЕННОСТЬ в СЕБЕ ( после многократных фиаско в борьбе и депрессий на этой почве), вернуть радующую Вас ЭСТЕТИЧЕСКУЮ ФОРМУ, испытать РАДОСТЬ ОТ ЖИЗНИ, такой, которой, поверьте, у вас не было и юности.
    Марина
    Не люблю овощи... часто слышу в ответ на рекомендацию заменить гарниры с высоким гликемическим индекосом: "НО я не люблю овощи, особенно отварные"... никто же не говорит, что нужно тупо брать овощь, варить его в соленой воде до потери пульса, а потом давиться этой безвкусной клетчаткой! Есть туча ОЧЕНЬ вкусных рецептов с овощами, особенно в средиземноморской кухне, из регионов, где эти овощи растут и никогда не являлись роскошью, как в северных странах. Там и нужно искать рецепты! смысл в том, что наши "люблю-нелюблю" закладываются в раннем детстве. Но выросли мы "русские и не очень" в голодной стране, где многие поколения до нас знали, что такое голод. Не было в России за всю ее историю благополучия для ВСЕХ, как последние 50 лет в Западной Европе, например. Так получилось. И вся кухня на то и рассчитана, чтобы напихаться под завязку, чем-то сытным... отсюда все эти картошки, хлебы, каши, сладости мучные, которые мы "любим" А как можно "любить" брокколи, цветную капусту, баклажаны, цуккини, если это была не всем доступная экзотика, особенно в регионах севернее Кавказа-Украины? Блин, помидоры-огурцы многие до сих пор любят маринованные, больше чем свежие... Вспомните: тот же кабачок в России вываливали до неузнаваемости в муке и жарили в сливочном масле... чтоб сытнее... ЧТО ДЕЛАТЬ??? Нужно понять, что нужно искать новые "люблю". А для этого нужно ПРОБОВАТЬ. Экспериментировать с новыми продуктами. Искать ВКУСНЫЕ рецепты, а не упираться в то, что просто отварные овощи - безвкусная клетчатка. не нужно такое есть и не к этому призывают специалисты, когда рекомендуют заменть гарниры из картошки, макарон, риса, круп и бобовых на "овощи". Иначе полюбить ЗДОРОВОЕ не получится! и воз с нелюбимыми килограммами останется на месте.
    Юлия
    Формула основного обмена веществ для женщин: рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 - возрас х 4,7 Обратите внимание, что все величины постоянные, и только выделенная меняется и причем увеличивается. А следовательно с каждым годом конечная цифра будет меньше предыдущей. Пример: Женщина, 50 лет, рост 158 см, вес 90 кг. Что бы поддерживать свой нынешний статус, то ей надо 1572 ккал в день Через год, что бы оставаться в прежнем весе, понадобиться чуть сократиить ккал в день. При снижении веса на первые 10 кг. основной обмен ннашей героини уменьшиться на 96 ккал. Вторые 10 кг снизят основной обмен еще на 96 ккал и т.д. Соответственно придется и ступенчато сокращать рацион. Но если соблазнившись быстродействующей диетой, женщина разом сядет на 800 ккал, а потом перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на основной обмен. ПОЛУЧАЕТСЯ: для того, что бы похудеть, надо НОРМАЛЬНО ЕСТЬ!
    Маргарита
    очень интересно=))))))))))))
    Грета
    Да, доействительно очень полезная статься! Надо почаще такие ситать.
    Харита
    Понравилось из книжки Малахова: "ЧЕТЫРНАДЦАТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ 1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан йоги и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья - нет благополучия, спокойствия и счастья. 2. Выполняя упражнения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны, вo время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье; красоту и долгую жизнь. 3. Нет упражнений - нет еды! Это должно стать девизом. 4. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов природы. 5. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать. 6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны. 7. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры. 8. Если вы колеблетесь - есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет, - идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни! 9. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды, а лучше до еды. 10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить за поров и их последствии. 11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей холодной и тяжелой пище. 12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке. 13. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику. 14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища, в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни."
    Ия
    Это лучший способ похудеть! Хватит сидеть на диете! Ешьте то, что вам подсказывает интуиция! Это - лучший способ поддерживать нормальную массу тела и снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. "Тем, кто доверяется своей интуиции, никогда не приходится садиться на диету. Они едят лишь тогда, когда испытывают чувство голода, едят медленно, и прекращают прием пищи сразу, как только чувствуют насыщение", - рассказывает доктор медицинских наук Стивен Хокс, сотрудник университета Брайэма Янга (Юта, США). Он сам начал придерживаться такой тактики несколько лет назад и снизил свою массу тела на 25 килограммов. Интуитивное питание - это не отрицание нынешних представлений о диете. Как раз напротив - для того, чтобы добиться успеха, необходимо представлять себе - насколько калориен тот или иной продукт, сколько жира он содержит, сколько энергии требуется человеку при занятии той или иной деятельностью. Но для того, чтобы питаться правильно, надо научиться распознавать, а точнее, чувствовать - что необходимо телу, и не допускать излишков. При этом, естественно, следует помнить, что существует разница между такими понятиями как "необходимость" и "удовольствие". Исследователи постарались также выяснить - насколько полезно интуитивное питание для здоровья. Для этого они собрали группу девушек - студенток, придерживавшихся такой тактики - 15 человек, и провели большую серию тестов, сравнивая состояние их здоровья с другой группой, произвольно набранной из 17 девушек с того же курса. В целом оказалось, что первая группа имела лучшие показатели. Причем, разработав в дальнейшем Шкалу интуитивного питания, ученые обнаружили, что те, кто были по этой шкале лучшими "интуитивами", имели наилучшее здоровье. Особенно в части, касающейся состояния сердечно-сосудистой системы. Такой подход к еде наиболее замечателен тем, что он обеспечивает результат, который несложно поддерживать на протяжении всей жизни. Это питание, достаточно скоро после начала его практикования становится привычкой, причем приятной, в отличие от диет. К диетическому питанию прибегают для сравнительно быстрого достижения результата, и крайне редко его удается закрепить надолго. Подобные самоистязания (диеты) противоречат биологии человека, ориентированы лишь на внешний результат - похудение, и чаще всего в еще большей степени разрушительны для здоровья, чем тот образ жизни, который привел к избыточной массе тела. Циклические повторения медленного ожирения и интенсивного похудения не заставят долго ждать проблем... Сторонники интуитивного питания утверждают, что оно свойственно человеку, но из-за влияния некоторых культурных особенностей различных наций было скомпрометировано в той или иной степени. Тем не менее, вернуть себе навык правильного питания будет несложно, учитывая то, что формировался он на протяжении миллионов лет эволюции. Надо лишь слушать свое тело, не предавать своих ощущений в пользу эмоций и стремления к получению удовольствия, и уметь вовремя останавливаться во время еды.

     Наши диеты...

    Выкладываем рецепты диет, в особенности те, что понравились и были эффективны! Я только начинаю худеть, поэтому будет очень актуально! ...

    Кто со мной на шоколадную диету?...

    Через 2 недеди мне необходимо влезть в ультра-маленькое вечернее платье, поэтому пришло время ШОКОЛАДНОЙ ДИЕТЫ. Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни. Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже пос...

    Девушки, а есть кто из Одессы?О_о...

    Очень хотелось бы пообщаться) ...

    Подсушивание или сушка..Как это?...

    Девченки расскажите кто пробывал как это,и какой эффект?В каких случаях действенно? ...

    Почему я его не хочу???...