Все с того же сайта, что и статья про воду. НАША КОНЦЕПЦИЯ Мы против ДИЕТ!!! Наша концепция - проверенная на себе и подкрепленная медицинскими познаниями Ольги и моим личным опытом фильтрования инфы по этой теме заключается в том, что дело не в воле и насилии над собой. Нужно просто понять базовые вещи и подстроить эту концепцию под себя... ИТАК!! Желательно сразу принять как данность, что съев ОДНО И ТО ЖЕ КОЛИЧЕСТВО еды одинаковое по калориям, ПРАВИЛЬНО распеределив его в течение дня, можно добиться совершенно разных результатов! Если 50% сдвинуть на ужин, будет плюс на попе. Если 10% съесть на ужин, но это будет чай с конфеткой и печеньем, то это ТОЖЕ будет плюс!!! А можно 30% и все же сбросить на след. день 300-400 г. От чего это зависит? 1. На завтрак, который может быть самой плотной "дозаправкой" в течение дня, МОЖНО ВСЕ, включая торт... :)))) и вишенки из банки.. 2. Самое позднее в обед, лучше съесть все крахмалистые углеводы и больше к ним не прикасаться до следующего дня. 3. Ужин: белки (птица, рыба, мясо, морские звери без ГАРНИРОВ из крахмалистых углеводов, а еще лучше вообще без гарниров) или молочные продукты - творог например, идеальные продукты на ужин. 4. ВОДА. Пить, пить и пить, пока из ушей не полезет 5. Не надо мучить себя тем, что не любишь или не вкусно тебе. Лучше съесть пачку творога 40% жирности на ночь и успокоиться, чем пачкой 10% жирности давиться, а потом утешить себя конфеткой... по колориям больше выйдет, плюс заведет инсулиновую систему, так что оранизм вместо того, чтобы ночью начать генеральную уборку, будет превращать съеденное в жир и распихивать его в области бедер... :(((( 6. ЛИЧНО Я (это не совет, и я не врач! я просто делюсь своим опытом!!!) забила на подсчет жира... Только что опять по ТВ видела: в итальянской деревне, название конечно, тут же вылетело! люди живут на 20 лет дольше, чем в среднем по европе и у них НЕТ НИКАКИХ сердечно-сосудистых заболеваний даже в продвинутом возрасте... так вот, ОНИ ЕДЯТ в 10 (!) раз БОЛЬШЕ оливкового масла в день, чем рекомендуют диетологи... показали людей за столом... толстых не видела, хотя большинству быдо 50-70. Я не ем маргарин. Только масло, пусть немного. не ем свинину. много оливкового масла. Не считаю его и не мерю. Покупаю самое дорогое, не экономлю. Не ем полуфабрикатов и сложных продуктов индустриального производства, кроме шоколада и пралине. (да, я их тоже с удовольствем ем, но не коробками и не на ночь) 7. Вечерний звон... пардон, ЖОР: позднее возвращение с работы, компания домочадцам, и проч... ЭТО ОТГОВОРКИ. Вы можете это рассказывать кому угодно, но сами вы прекрасно знаете, что не есть можно. Просто хочется, не хватает силы воли. Лень что-то придумывать, создавать системы... проще напихаться на ночь и уговаривать себя, что это - честное словов - последний раз... если с этим не разобраться, не создать для себя систему, не получать удовольствия от контроля за собой, большего, чем от жевательных движений... ничего не получится. именно поэтому, я не устаю повторять, что худеют мозгами, а не желудком. ВСЕ начинается у нас в ГОЛОВЕ. сначала нужно разобрать завалы там, тогда уйдут завалы жира с попы. МОЖНО перестроить свое мышление и получать удовольствие от жизни и от еды, имея свой "идеальный" вес. Предлагаю следующее: кто хочет, конечно! То же самое можно делать в тетрадке-блокноте... Это очень помогает, записывать, что ты съел за день. Перед ужином на это нужно посмотреть... сразу аппетит пропадет! Кроме того, это дисциплинирует. Время это, конечно, отнимаенет, но дает ясность: многие даже не отдают себе отчета в том, что они съедают за день. Сюда же рекомендую записывать вид движения за день (час прогулка с коляской, 30 минут тернажер, и тд) и вес с утра натощак каждые пару дней. ЭТО ТАК ДИСЦИПЛИНИРУЕТ! Я это пробовала, когда сама худела, и очень рекомендую как психологическую поддержку.