Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    ВОЛОСЫ. Помогите пожалуйста!...

    Почему я его не хочу???...

    Давайте измерим сантиметровой лентой толщину своих жирных ляжек...

    Что подарить на 8 Марта?...

    зачем много пить во время диеты и как себя заставить?...

    Нужна помощь(поддержка)...

    Как проверить скорость своего обмена веществ?...

    кто-нить ест детские пюрешки?иль я одна такая?!?!...

    ED...the way to the death in some expressions...

    Давайте объединяться!!!!...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > Путь к идеальной фигуре > 11 шагов к стройности!!!! система рационального и правильного худения.

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    11 шагов к стройности!!!! система рационального и правильного худения.

    11 шагов к стройности!!!! система рационального и правильного худения.

    Дарья
    Хочешь узнать, как правильно рассчитывать калории, норму БЖУ? Боишься, что рекомендуемые значения слишком высокие для тебя? Или, наоборот, ты ешь меньше, чем рекомендуют тебе? Тогда ты зашла по адресу…) Для примера возьмем параметры реального человека, в данном случае меня) Возраст: 17 лет Пол: Женский Рост: 165см Текущий вес: 56 кг Желаемый вес: 49 кг Физ-ра: 3 раза в неделю по 2 часа, 5 дней в неделю по полчаса.
    Аза
    Шаг 1: Определение Индекса Массы Тела Индекс массы тела (ИМТ) быстрый и простой способ сопоставить твой вес с ростом. С помощью ИМТ можно определить уровень ожирения человека. ИМТ=вес/рост/рост (вес разделить на рост(в метрах) в квадрате) ИМТ=56/1,65/1,65 Согласно нормам, ИМТ меньший 18 – недобор веса, 18-25 - здоровый, от 25 до 29,9 - лишний вес, а выше 30 - ожирение. Важно помнить, что ИМТ измеряет связь между ростом и весом, но не различает взаимосвязь между жиром (который весит не много) и мышцами (которые весят много). Худой, но малоподвижный человек может иметь здоровый ИМТ, но чувствовать себе неважно и вяло, например. И наконец, ИМТ рассчитывается верно далеко не для всех. Для детей, беременных и бодибилдеров, например, ИМТ будет неверным. Шаг 2: Установка Желаемого Веса Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение (примерно, 0,8 - 1 кг. в неделю) не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Многие современные диеты обещают невиданные результаты похудения за несколько дней, но такое похудение не только нестабильно, но и опасно для здоровья. Если ты установишь жёсткий порог похудения (1 кг. в неделю), то твой рекомендуемый диапазон калорий будет ниже. Если же ты установишь 0,5 кг. в неделю или ниже, то диапазон возрастёт. Например, я хочу сбросить 7 кг. Я могу их сбросить за 7 недель(1 кг в неделю), либо за 14(500 гр в неделю), либо за 21(350 гр в неделю) и т.д.
    Алла
    Шаг 3: Фитнесс План Наверное, ты ведешь или собираешься вести активный образ жизни. И для тебя не секрет что во время занятий ты сбрасываешь n – ое количество калорий. Человеку, который много тренируется, необходимо больше калорий, чем тому, кто не занимается спортом вообще. Поэтому, если ты занимаешься спортом, но не используешь это в расчетах, то диапозон калорий будет слишком низок, а если делаешь наоборот, то слишком высок. Например, с помощью своих занятий спортом я сжигаю в неделю 3746 ккал. Шаг 4: Определение Уровня Метаболизма Твой Основной Уровень Метаболизма - это число калорий, необходимых твоему телу для выполнения базовых повседневных функций, таких как циркуляция крови, переваривание пищи и дыхание. Предлагаю рассчитать его с помощью формулы Харриса-Бенедикта. Эта формула различна для мужчин и женщин. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 * вес в кг.) + (1,8 * рос в см.) – (4,7 * возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма = 66 + (13,7 * вес в кг.) + (5 * рост в см.) – (6,8 * возраст в годах) Пример: мой уровень= 655 + (9,6 *56) + (1,8 * 165) – (4,7 * 17)= 1410 ккал Это число отражает то количество калорий, которое тебе необходимо потреблять только для того, чтобы жить (даже если ты целый день валяешься в постели).
    Татьяна
    Шаг 5: Уровень Жизненной Активности Я предполагаю, что большинство людей в течение дня ведут довольно спокойный образ жизни, кроме, конечно, запланированных занятий спортом. Такой спокойный образ жизни включает в себя поездку на работу, лёгкую уборку, саму работу в офисе и т.д. Таким образом, для определения этих дополнительных калорий необходимо умножить твой Основной Уровень Метаболизма на 1.2, что в итоге даст нам количество калорий, необходимых для основного метаболизма и для повседневной активности. Например, 1410*1.2=1692 ккал Шаг 6: Итоговое Ежедневное Потребление Калорий Если ты занимаешься спортом (Шаг 3), то твоему телу нужно ещё больше калорий. Для расчёта этих дополнительных калорий для начала необходимо разделить все сожжённые калории за неделю (в нашем примере это 3746 ккал - Шаг 3) на 7. Это даст нам среднее значение сожженных (при занятиях спортом) калорий в день. Эти спортивные калории необходимо сложить с калориями, полученными в Шаге 5. (Пример, 1692+535=2227ккал) Таким образом, получаем итоговое значение калорий, которые можно потреблять ежедневно. Но для того чтобы похудеть необходимо есть меньше, чем это число. Переходим к Шагу 7.
    Евгения
    Шаг 7: Расчёт Калорий Для Похудения 450 грамм жира содержат 3500 ккал. Таким образом, чтобы похудеть на 450 грамм тебе необходимо спланировать недостаток в 3500 калорий (так называемый дефицит калорий) на период в 7 дней (т.е. на неделю), что равно 500 ккал в день. Тогда, если мы вычтем из "Итогового Ежедневного Потребления Калорий" нашу "Скорость Похудения" (450 грамм или 1 кг. в неделю), то получится необходимый нам дефицит калорий, который и позволит тебе сбросить лишний вес. Например, я хочу сбросить 0,5 кг в неделю. Т.е. 2227-500=1727 ккал Шаг 8: Диапазон калорий Для расчёта итогового диапазона калорийности вычитаем 250 ккал. из значения калорий Шага 7 для получения нижнего предела и прибавляет 100 ккал. для получения верхнего предела. Тебе не нужно есть меньше калорий, чем мы рекомендуем, так как это уже учтено в нашей формуле. Например, верхний диапазон – 1727-250=1477ккал, нижний диапазон – 1727+100=1827 ккал
    Зинаида
    Шаг 9: Нормы белков, жиров, углеводов Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал., 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал. Рекомендуется: • Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день • Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день • Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день Например, Рассмотрим для жиров: Нижний предел – (1477*0,25)/9 = 41 гр Верхний предел – (1827*0,35)/9=71 гр Шаг 10: Рекомендации Всегда помни, что все эти числа и формулы дают лишь примерные значения, основываясь на статистических показателях большинства. Если тебе кажется, что диапазон калорий (или любых других рекомендованных величин) для тебя просто неприемлем, то ты всегда можешь воспользоваться ручным вводом значений. Наша программа тем и уникальна, что её можно подстроить под любого человека! Шаг 11: Твоё Здоровье и Меры Предосторожности Если потребление калорий опускается ниже 1200, то твоё тело задействует специальный механизм защиты, так как думает, что ты голодаешь. Для сохранения энергии твоё тело само замедляет метаболизм (обмен веществ) и ты уже не сможешь сжигать калории также быстро, как раньше. Это, конечно, приведёт к замедлению (или даже остановке) процесса похудения. Мы называем это "Состояние Голодания". Когда потребление калорий падает ниже отметки в 1200 ккал., твоему телу становится труднее получать все необходимые питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья. Так что относись к этому предельно внимательно и осторожно. Не забудь проконсультироваться с врачом. взято и переработано с dietaonline .ru
    Елена
    класс. полезная информация. спасиб Маришка!
    Инна
    Спасибо! Всё супер понятно!
    Елизавета
    Прочитала лишь первое сообщение, честно говоря, хватило. С ростом в 165см, иметь вес 49 кг - это полнейший дистрофик. Худеть - эт конечно хорошо, но также все хорошо в меру. а судя по пожеланиям, меры как раз и нету. Девушка, полечите голову лучше сначала, а то потом поздно будет. И когда начнутся проблемы и с циклом, и с желудком, а уж про "детей" я вообще молчу, вот тогда будете плакаться всем, что мол такая бедненькая и т.д. и т.п. А сама виновата будете.
    Елизавета
    О_о полечу уж как нибудь) только вот любой нормальный человек скажет вам что для 17 лет это норма. может стоит вам свою полечить?)
    Алевтина
    любой номальный человек не станет считать вес от возраста. так что увы, к вам это не относится. и вообще, любой врач скажет, что то, чего вы хотите - это НЕ нормально. Так что мне лечить нечего. А за деньги у нас любые диагнозы ставят и почечную недостаточность сердца - эт а случай, если вы заплатите и вам скажут, что это нормально. ЗЫ просто под столом от вашей глупости=)))
    Марианна
    по пунктам глупости распишите, а то "глупой" не понять) ну если вы этим успокаиваете себя, веся при своем росте больше кг на 10 нормы, то это ваши проблемы) у всех свои идеалы. я не морю себя голодом. все калории оставляю в спорт зале. у меня много мышц при теперешнем весе в 53 кг, но есть и жир, вот его и сжигаю. с желудком проблем быть не может. я полноценно питаюсь 2 раза в день и в обед перекусываю. с циклом проблемы исключены. где логика? если вы едите как свинка и считаете это нормальным, то это уже ваши проблемы. хотите весить больше? весьте.
    Вера
    Я даже читать не стала.Слишком много исписано.Мне кажется проще просто меньше есть и больше двигаться.А вес-дело индивидуальное.
    Прасковья
    А мне кажется, что тут спор не нужный никому...просто у каждого человека разные представления о красоте, и нормах...для меня например при росте 165 весить 49 это было бы прекрасно, я хочу похудеть до 53 при росте 173...
    Зоя
    А я при росте 165 вешу 53. И для меня идеал именно 49 кг. И, специально для Оленьки Горох, этот вес входит в допустимую массу тела! Так что Маришка нормальный и абсолютно адекватный человек!

     Skindulgence: ответы на вопросы...

    Вопрос: Что позволяет Skindulgence 30-Minute Non-Surgical Facelift System добиваться таких результатов? Какие ингредиенты вызывают быстрые результаты? Вопрос: Все ли могут использовать Си...

    Выделяющиеся скулы или как избавиться от щек?...

    Девчонки, подскажите как можно "избавиться" от щек?Может упражнения какие нибудь есть или советы?...Подскажите...А? ...

    мышцы и ничего больше((...

    при росте 163 вес 45 кг. Диетами себя не мучаю, но люблю спорт, бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и айкидо. Проблема состоит в т...

    Миаози(Miaozi)...

    Девочки,кто нить его пьёт(пил) интересно помогает или нет. Среди препаратов для похудения стоит на первом месте.?! Миаози (Miaozi) - препарат для похудения...

    Похудеть дешево и сердито!...

    Помогите,поправилась на 8 кг.Как похудеть.напрягает. ...

    кто-нить ест детские пюрешки?иль я одна такая?!?!...

    Я как-то по телеку видела что детские пюрешки полезны и хорошо помогают сбросить вес))))Правда надо выбирать те где мало крахмала,а так же можно самим на терке на терать яблоки и есть))) ...
     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.